推肺經：
用雙手分別由中府、雲門穴起，沿腋前，經上肢內側推至拇指上的少商穴。感覺胸前發熱即可。
捏喉部：
用一手的拇指和食指的指腹由喉結至天突穴做輕柔的拿捏。每次拿捏5遍，每天1~2次。
拍上背：
用右手虛掌拍打左側上背部，用左手虛掌拍打右側上背部；各10次。此法有疏風散寒、行氣活血的功效。
擦大椎：
用一手的食、中、無名指的指腹在大椎穴做左右往返的橫向擦動。以局部透熱爲度，每天1~2次。
揉風池：
用兩手拇指的指腹按於兩側風池穴上，做向內向上方向的按揉。每次按揉30次，每天1~2次。拿肩井：用拇指與其餘四指指腹相對用力拿揉肩井。每次拿揉10次，每天1~2次。
