如今人們的生活節奏越來越快了，很多人都會出現疲勞的情況。然而女性相對於男性來說會更容易出現疲勞的情況，這其實也是有一定原因的。建議女性朋友們平常一定要做好保健工作，如果出現了疲勞的情況，就一定要及時休息，吃一些能夠提升醒腦的食物。
爲什麼女性更容易疲勞？
元兇1：貧血
貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經期間或產後，都可能因爲失血過多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。
如果你常覺得累，並且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞症狀就會消失。
元兇2：心臟不好的徵兆
如果在清掃房間、整理花園或連續工作後，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。
專家指出，許多女性不知道她們的心臟已經出現了問題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一，及時發現並治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。
元兇3：咖啡因攝取過量
人們爲了提神，很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說，咖啡因攝入過多，會產生相反的作用，引起疲勞和睏倦感。
女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
元兇4：泌尿系感染
女性患泌尿系感染後，不一定出現燒灼感或尿急，卻會產生疲勞感。多數情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一週內疲勞感就會消失。
元兇5：甲狀腺功能減退
如果身體發懶，心情抑鬱，可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會的資料，60歲後，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞，但多數人並不知情。
此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。
元兇6：食物過敏
食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪疲勞是食物過敏的早期症狀，要少吃或不吃那些讓你有過敏症狀的食物。
元兇7：打鼾
身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠週期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒菸，否則中風風險會大大增加。
女性疲勞吃什麼食物好？
1、 梨子
梨子中含有蛋白質，糖類，脂肪，多種維生素以及多種礦物質等營養物質，具有清熱化痰，生津止渴等功效，同時對於減輕疲憊也有一定作用。
2、 草莓
草莓中含有豐富的維生素C，適當的補充維生素C對於人體來說是非常有利的，能夠幫助身體吸收鐵質，讓細胞獲得更多的滋養，還能讓人保持精力充沛，有效緩解疲勞。
3、 菠菜
菠菜是一種常見的綠葉蔬菜，其中含有大量的鎂元素，能夠促進身體轉化能量，從而消除疲憊。
女性相對於男性朋友來說，身體會更容易疲憊一些，所以建議女性朋友們日常要做好保健工作，要全方面的爲自己攝入營養物質，同時也要堅持運動，保持良好作息。如果感覺自己經常疲憊並且伴有不良的症狀，那麼一定要及時去醫院進行檢查，這樣有利於早發現疾病早治療。
日常生活中如何調理疲憊
一是合理運動提高機體新陳代謝、防止發胖、增強免疫功能、改善消化及排泄功能。二是多吃鹼性食物消除疲勞。三是自我減壓保持心理平衡。四是注意自我調節情緒，設法減輕壓力，轉移注意力。五是勞逸結合培養業餘愛好。六是遠離不健康的生活方式。七是戒菸限酒。八是不要擾亂生物鐘。
1、按摩合谷穴
合谷穴有調節內分泌的功能，可平衡免疫系統；改善脾胃功能，有助於更好地吸收微量元素；通過經絡調節作用，還能改善腦部血液循環，延緩大腦衰老。
合谷穴也是重要的一個穴位，是屬於手陽明大腸經的穴道，是一個很重要又好用的穴位。那你知道它的位置嗎？首先，先以右手拇指內側橫紋，對應左手虎口，拇指下壓所按之處即是；或者食指拇指併攏，虎口處出現隆起肌肉，狀若山丘，往後走爲山谷凹陷處。
而此處穴位的功效也是非常多的！按摩合谷穴能夠有效緩解多種症狀，如眼睛疲勞、喉嚨疼痛、頭痛等。若指壓時，朝小指方向用力，而並非垂直手背的直上直下按壓，能夠有抒壓、解除疲勞，消除黑眼圈，增進免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬的功效。
2、推薦兩款藥膳
百合蓮子粥。用鮮百合50克或者百合幹研成的粉30克，與少量的粳米煮粥，適量放上一些蜂蜜，晚餐或者午後食用。百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用；蓮子有養心安神、健脾、補腎的作用，因此，此粥對於女性消除熬夜後的疲勞很有幫助。
酸棗仁粥。將酸棗仁30克，加入粳米適量煮粥，煮熟即可食用。酸棗仁粥有鎮痛，降低血壓，改善睡眠和調節神經等作用，是熬夜女人滋補的良品美餚。
