在炎熱的環境中，很容易出現中暑問題。一旦中暑了，輕則頭暈頭痛，嚴重則會暈厥、休克。如果沒有第一時間獲得救治，則可能導致死亡。因此，夏季炎熱要注意防暑才行，那麼夏季炎熱該如何防暑呢？下面分享幾個夏季防暑小技巧，速速來了解一下。
夏季炎熱該如何防暑
1、定時喝水
夏季防暑應該定時喝水，因爲很多人中暑就是因爲出汗量太多，體內脫水嚴重導致的。在這炎熱的夏季裏，多喝水才能爲身體補充水分，彌補因爲出汗流失的水分。其中，如果覺得白開水不好喝，那麼可以選擇喝薄荷茶、菊花茶等茶水，或者說可以喝些淡鹽水、蜂蜜水等。
但是千萬不要喝飲料解渴，因爲不管是奶茶，還是可樂、雪碧等，都含有大量的糖分，很多了以後很容易發胖。肥胖人更容易出汗，在夏季的時候，更容易中暑。
2、多吃蔬果
平日裏要多吃蔬果，因爲蔬果中富含維生素、礦物質等營養物質。炎熱的夏季，各種細菌和病毒肆意繁殖，人們很容易被疾病盯上。不補充營養提高免疫力的話，更容易生病。
所以說，在這炎熱的夏季，應該多吃些苦瓜、冬瓜、絲瓜等蔬菜，這些蔬菜不僅含有比較多的水分，而且還具有清熱解毒的作用。還可以多吃雪梨、西瓜、橙子等蔬果，有助人們消暑解渴。
3、出門要防曬
炎熱的天氣外出，在強烈的紫外線照射下，很容易中暑。因爲身體直接被陽光照射，處於高溫環境中，皮膚中的水分很容易丟失，會加快體內的水分流失，也就更容易中暑。
爲了防暑要記得防曬，儘量避免中午太陽大的時候出門。日常出門要全副武裝，防曬帽、防曬衣、太陽眼鏡、遮陽傘等都是需要戴好，同時出門之前半個小時，必須先塗抹防曬霜。而且除了臉部之外，脖頸、雙手雙腳也要塗，不然容易曬黑。
夏季消暑喝什麼湯
1、綠豆湯
綠豆湯具有消暑止渴的作用，非常適合炎熱的夏季飲用。但是寒性體質的人不能經常喝，吃太多了會損傷腸胃。而且儘量不要吃冰鎮的綠豆湯，以免攝入大量的寒氣，不利於身體健康。
做法：準備好半斤的幹綠豆，洗淨之後放入盆中浸泡2個小時。之後將綠豆放入電飯煲中，加入大量的清水和適量的冰糖。接着蓋上鍋蓋，按下煲湯鍵。最後等到電飯煲調至保溫鍵之後，悶20分鐘後再打開鍋蓋。將綠豆湯倒入碗中，放涼一會就可以吃了。
2、絲瓜魚頭豆腐湯
絲瓜魚頭豆腐湯味道美味，適當進食有助清熱瀉火，涼血解毒。非常很適合炎熱的夏季食用。存在熱病、暑熱問題的人，應該多喝一些。
做法：準備好1斤絲瓜，1個新鮮的魚頭，1塊新鮮的豆腐，3片生薑。然後將絲瓜去皮洗淨切成片備用，再將魚頭洗淨，放入鍋中用油煎，煎至魚頭微微發黃了，放入生薑翻炒幾下。再倒入適量的清水煮沸。湯水煮沸後，將絲瓜放進去，並且將豆腐切成小塊也放如湯水中。用大火煮沸幾次，倒入食鹽和味精調味就可以了。
