每天都花時間運動，是一個好習慣，但是注意不能過度運動。運動量過大，會給身體帶來負擔，給身體健康帶來各種損傷。不信？下面要來認真看看，過度運動對身體健康的危害。
過度運動對身體有什麼危害
1、造成身體疲勞
運動要適可而止，過度運動會導致身體疲勞，因爲身體的承受能力是有限制的。身體太疲勞了是要休息的標誌，不認真休息，身體就無法快速恢復。
2、損傷心臟
適當運動有助血液循環，增強心臟功能。相反過度運動的話，會導致心臟負荷過重，出現心律不齊表現。原本患有心臟病的人，過度運動還可能導致疾病發作，甚至中風的危險。
3、影響食慾
過度運動之後，人體吸收的能量會轉移到肌肉，在這種情況下，人的食慾會降低。沒有食慾就會影響進食量，一個人長期吃很少的食物，壓根就無法滿足身體的營養需求。時間長了，很容易造成營養不良的問題。
4、導致失眠
適當的運動，能夠讓身體微微出汗，晚上睡覺的時候，能夠更快入眠。可是過度運動的話，則會影響身體代謝，反而讓人無法安心入眠。夜間是人體進行自我修復的階段，如果無法順利入眠，一直失眠的話，則會影響身體修復。同時一直處於清醒的狀態，大腦就在運轉，如此會導致大腦疲勞，導致健忘出現。
5、肌肉損傷
過度運動會導致肌肉損傷，出現肌肉疼痛、痠痛等不適。運動一定時間之後，需要讓身體得到充分的休息。身體休息才能讓肌肉有時間恢復，肌肉纔不會出現損傷。
日常如何健康運動
1、不能急於求成
一些人們想要通過運動減肥，所以平日裏會長時間運動，覺得運動時間越長，脂肪燃燒得越多，也就瘦得越快。這種想法是錯誤的，因爲每個人的身體承受能力都是有極限的。過度運動不但無法減肥，而且還會造成肌肉損傷。
2、不要做憋氣運動
平日裏做引體向上、拔河、舉重等運動的時候，很多人習慣性憋氣。建議體質虛弱的人，老年人等不適合做這些運動。因爲憋氣會加重心臟負擔，導致人們出現心悸、胸悶等不適。
3、運動要持之以恆
想要通過運動強身健體，需要持之以恆地做，一週應該保持6次的運動，讓身體休息一天。如果總是心情好運動幾次，心情不好就不運動了。這樣子運動，無法起到好的保健功效。
4、運動前要熱身
一些人運動之前不熱身，這樣做很容易導致肌肉拉傷。導致腰痛、腿痠痛等不適。運動之前要做一些擴胸運動、左右搖擺腰部，或者說做高擡腿動作。這樣做可以放鬆肌肉，運動的時候，如果身體過於緊繃的話，很容易拉傷。
5、選擇合適的時間運動
運動最好是在早上太陽出來之後，因爲這個時間段空氣最爲清新。而且最好選擇植物多的公園、河邊等慢跑、打太極拳等。在清新的空氣中運動，能夠有助吐納，將身體內的廢氣都吐出去，增強心肺功能。
