手機已經成爲了人們形影不離的好夥伴，不管是吃飯還是睡覺，甚至洗澡都要帶着它。沒有手機就會像丟了魂一樣，一天到晚玩手機的時間特別長。注意了玩手機時間過長對身體健康有極大的影響，不管男女老少都應該減少玩手機的時間。下面請來看看玩手機時間過長對身體的具體影響，幫助你保健身體。
玩手機時間過長對身體有什麼影響？
1、傷害腰椎
很多人在家裏玩手機的時候，喜歡躺在牀上或者說斜臥在沙發上玩手機。長期保持這樣的姿勢，會導致腰椎缺乏支撐，非常容易改變原有弧度，導致椎間盤受到的重力增大。時間長了以後，非常容易出現腰間盤突出問題。
腰間盤突出問題是很可怕的，會讓患者坐立不安。因爲不管是站着還是坐着，都不能堅持太長的時間。不然很容易出現腰部疼痛，甚至疼得直不起腰。
2、誘發腱鞘炎
這種疾病本來多發生於中年人，可是現在很多年輕人也患上了該病。這主要是因爲人們日常長時間玩手機，過度使用手指，手臂一直舉着手機，時間長了不僅前手臂而且手腕也容易產生痠痛感，甚至出現痙攣。玩手機的時間若是不合理安排的話，就容易誘發腱鞘炎，出現手部無力、雙手麻木等不適。
3、損傷頸椎
生活中很多人在日常搭車或者說閒暇無事的時候，喜歡坐着玩手機。而坐着玩手機的時候，人們習慣性低頭看手機，保持低頭姿勢的時間過長會導致頸椎部的壓力增大，會改變頸椎前屈度，最終容易導致頸椎不穩定，損傷頸椎健康。
4、影響內分泌
很多人習慣晚上睡覺之前玩手機，雖然說早早躺牀上了，但是沒有及時睡覺，而是躺着玩手機。而手機發射出來的藍光，照射在身體上會影響褪黑素分泌，從而導致睡眠質量降低。
所以說，很多睡前玩手機的人，經常玩手機玩到深夜依舊很興奮，一點睡意都沒有。經常到凌晨一兩點才睡覺，第二天還有早起上班。這樣子人們的睡眠的遠遠不足的，長期缺乏睡眠，會導致人體內分泌紊亂。
若是內分泌紊亂沒有及時得到調理的話，就容易出現長痘、長斑等皮膚問題，嚴重的話，還會誘發甲狀腺疾病、糖尿病等代謝性疾病。
5、降低視力
人們長時間玩手機，不讓眼睛休息的話，會讓眼睛一直處於用力狀態，眼睛無法得到放鬆和休息，時間長了以後就容易出現近視問題。除了近視之外，玩手機還容易引起乾眼症。這是因爲一直盯着手機屏幕看的話，眨眼的次數就會減少，致使眼球缺少淚液滋潤，從而出現眼睛乾澀等不適。
人們該如何健康玩手機？
1、合理玩手機
想要健康玩手機，避免身體受傷的話，必須要合理安排玩手機的時間。不能一天到晚都盯着手機屏幕看，比如說白天認真工作，剋制自己玩手機的衝動，想要玩的話要記得適當休息，玩一兩個小時之後，擡頭看看綠色植物，緩解視覺疲勞。
2、在正常光線下玩手機
很多人喜歡晚上關燈後躺着玩手機，邊玩邊睡覺。也有喜歡陽光下邊曬太陽邊玩手機，這些行爲都對視力有影響，因爲光線過強或者過弱都會對眼睛不好。
