腎臟可是很重要的器官，當它出現健康問題的時候，就會波及全身。因爲腎臟是五臟之一，只要它受傷了會連累其他器官。如果你想要保護腎臟的話，建議控制肉類的攝入量，因爲過度吃肉會損傷腎臟。想要保護腎臟的話，建議從飲食下手，下面這幾種食物補腎效果挺不錯的，建議來看一看。
過量吃肉爲什麼會傷腎？
愛吃肉的人們，如果你想要腎臟健康的話，必須要控制肉類的進食量，別暴飲暴食。因爲肉類中含有大量的蛋白質，過量吃肉的話，就會導致身體內堆積大量的蛋白質。當蛋白質超過人體需求之後，多出來的那部分就需要通過腎臟器官代謝出去。要知道腎臟的代謝能力是有限的，突然間要代謝大量的蛋白質，會致使腎臟運轉負荷加重，進而加重腎小球的負擔。長期如此的話，極有可能造成腎小球硬化。
所以說，肉類雖然美味但是不能吃太多，建議人們改掉暴飲暴食的習慣。尤其是本來就已經出現了腎臟疾病的人們，日常吃肉時一定要控制進食量。
日常吃什麼食物能夠補腎？
1、桑葚
此種水果具有滋肝腎的作用，非常適合腎陰不足的人食用。想要補腎的人們，日常可以多吃一些。可以將新鮮的桑葚洗淨，直接生吃。或者說吃桑葚幹也是非常不錯的。
2、鯧魚
鯧魚具有健脾固腎的作用，想要補腎可以多喝鯧魚湯。準備好1條鯧魚，1根新鮮的山藥，適量的薑絲和蔥末。然後將鯧魚宰殺處理乾淨，接着洗鍋燒熱加入少許食用油，再放入鯧魚兩面煎黃後倒入清水淹沒整條魚身，開火煮沸。等待過程中，將山藥去皮切成小段。水煮沸了以後，倒入山藥段和薑絲。最後等山藥煮熟了就可以撒上蔥末，加入少許食鹽就可以吃了。
3、蛤蜊
蛤蜊含有大量的牛磺酸、維生素、氨基酸和礦物質等營養成分，多吃能夠促進活化性腺、甲狀腺機能，有助預防腎結石，保護腎臟。
哪些行爲會損傷腎臟健康？
1、鍾愛喝運動飲料
生活中很多人喜歡喝飲料，偶爾喝一下解解饞無可厚非。但是有些人卻把運動飲料當水喝，這種行爲是不對的，因爲運動飲料中含有鹽分、電解質成分，飲用過多的話，會影響身體排毒，增加腎臟的負擔。
2、不愛喝水
很多人日常都不愛喝水，一天下來就喝一兩杯水甚至連一杯水都不到。這樣子會導致體內缺乏水分，當讓人體水分低的時候，腎臟就會調節尿量，確保體內水分平衡。喝水少尿量也就會減少，如此就會使得尿液中存留的毒素和廢物濃度會提高，增加人們患上腎結石、腎積水等疾病。
3、飲食過鹹
一些人喜歡吃鹹一點的食物，日常烹飪菜餚都會放入大量的食鹽。請記住了想要腎臟健康就不要吃太鹹，因爲飲食中百分之九十五的鹽分，都需要通過腎臟代謝出去。吃太鹹導致體內鹽分過多，需要腎臟將它們代謝掉，會加重腎臟的負擔。
另外，日常吃的太鹹的話，會升高血壓，導致腎臟血液不能維持正常流量，最終誘發腎臟疾病。爲了腎臟日常烹飪菜餚時，建議少放點鹽。日常也要少吃醃製食物，比如說泡菜、醃蘿蔔、醃肉等等。
