腎臟那麼重要，不保養怎麼可以呢?所以說，平日裏應該想法子保養你的腎臟。當然，養腎需要用靠譜的法子，不然只會損傷腎臟，讓你的健康受損。冬季寒冷，此時正是養腎的好時機，想要滋養腎臟的話，來試試這些靠譜的法子吧。
靠譜的冬季養腎方法
方法一、按摩
祖國醫學認爲，人體中暗藏着穴位，各大穴位連着經絡，經絡則與各個器官相連。也就是說，當你按摩穴位的時候，與穴位對應的器官也能受益。所以說，如果你想要養腎的話，要可以試試按摩：
1、按摩太溪穴
大家都知道腎臟主水，而太溪穴就是用於傳輸腎經經水的。當你刺激這個穴位的時候哦，有助讓氣血活動速度加快，使得腎臟更快獲得氣血的滋養，讓腎臟變得更加健康。
建議大家這樣按摩：傍晚下班之後，不要着急着忙活家務，可以現在整個人盤腿坐在牀上，放鬆自己的身體。之後用你右手的大拇指的指腹位置，輕輕按壓左腿的太溪穴上面，建議按壓的時間應該持續5分鐘，而且按壓的力度需要從輕到重。左腿按完了，就以同樣的按壓方法按摩右腿就好了，時間和力度都和之前的步驟保持一致。
2、按摩涌泉穴
這個穴位可是衆所周知的養腎穴位，其被稱爲腎經經脈的第一穴位，其中聯通腎臟的經脈，適當按摩這個穴位，自然有助滋養腎臟。主要是因爲按摩該穴位的時候，有助腎經的經水涌現出來，幫助護理腎臟，起到養腎的功效。
建議大家這樣按摩：晚上入睡前的一兩個小時內，用熱水泡腳，泡完之後將雙腳擦乾。之後將你的左腿壓在你的右腿上，再用左手抓住你的左腳腳底，然後用你右手的大拇指按壓左腳的腳心(腳心即爲涌泉穴所在的位置)，按壓的力度從輕到重，知道你感到腳心出現了熱感之後停下。換一隻腳以同樣的動作和力度按摩，每天堅持下去，有助你滋養腎臟。
方法二、食療
想要滋養腎臟，怎麼能少得了食療呢?平日裏選擇吃有助養腎的食物，要比吃藥護理腎臟好多了。不僅能夠讓腎臟的獲得養分，還能讓自己品嚐美食，是不是相當好的一個法子呢?所以說，趕緊來吃一些養腎的食物：
1、淡菜
其富含維生素B和蛋白質，同時礦物質的含量也不少。古籍有注，平日裏吃它有益補肝腎，養精血。如果你想要補腎的話，建議吃些淡菜，可以搭配蘿蔔、皮蛋、豆腐、羊肉、芹菜等食材同煮，補益肝腎的效果會更好。
其中來講講與芹菜同煮的方法：準備好10克的淡菜用開水泡發，之後洗淨放入鍋中煮熟，之後撈出來放入盤中備用。將30克芹菜切段，放入熱水中焯幾分鐘，感覺差不多熟了之後也撈出來與淡菜放在一起。之後加入鹽、醋和油，用筷子使勁攪拌均勻就可以食用了。
2、蝦
蝦是很多人都愛吃的海鮮，若是你不會對其過敏的話，可以吃蝦補腎，因爲其富含荷爾蒙，幫助身體改善激素平衡，而且礦物質和氨基酸的含量也相當得高，如此營養豐富的食物，吃了對腎臟很有益處的。
建議平日裏可以搭配韭菜炒着吃：將半斤的鮮蝦去腸去殼，再將生薑洗淨切片，等待鍋中的油燒熱之後，放入生薑片爆香，再下入鮮蝦爆炒幾分鐘，最後將切成段的韭菜放入一同爆炒，直至食材全熟就可以出鍋食用了。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
