今天是2020年的芒種節氣日子，這個日子的到來意味着仲夏時節，已經正式開始了，大家要做好養生的措施。因爲未來氣溫會不斷升高，同時雨量也會日漸充沛。這樣子悶熱又潮溼的天氣，很容易產生不適，大家務必要做好養生保健措施。
芒種節氣到了如何養生
1、注意排汗
芒種節氣到了以後，雨量會變得更加充沛，也就是會有更多的雨水天氣。在這種雨量多、溼度大的環境中，很多導致溼邪進入身體內部。而且該節氣到了之後，氣溫也會變高，加上溼邪的話，會影響人體的汗液排泄。
因此，很多人會出現萎靡不振、容易睏倦等問題。甚至還有人會出現發燒、感冒和中暑等疾病。面對此種情況，必須要注意排汗，通過排汗的方式，將體內的溼毒排出來，進而預防疾病。
想要促進身體排汗的話，建議多曬太陽，因爲可以順應陽氣，讓身體出汗，也對氣血運行有好處。此外，還可以通過運動排汗，比如說騎自行車鍛鍊，比如好跑步，比如說打球等等，這些都是日常運動方式。
2、注意祛溼
芒種節氣到了以後，雨量會增多，也就是很容易下雨。雨天多自然溼氣會變重，再加上天氣又熱，這樣子會影響人體的排汗，致使體內溼熱大量堆積，對健康非常不利。
爲了健康需要及時爲身體祛溼，比如說多吃南瓜、黃瓜、絲瓜、薏米、綠豆等，幫助祛溼消暑。另外，日常飲食也要多注意一些，不要吃寒涼的食物，比如說冰鎮西瓜、冷飲、冰淇淋等等，以免加重身體內的溼氣。
3、適當午休
夏日白天的時間長，夜晚時間短，因此很容易出現睡眠不足的情況，這個時候就需要午休，彌補一下睡眠。建議午休半個小時就夠了，睡太久的話，反而會越睡越困，越睡越累，反而感覺身體更加疲勞，沉重。
4、保持心情
芒種節氣到了，在這個時候氣溫高，溼氣重，會導致整個人出現倦怠的症狀，讓人們感到又累又困，因此，人們的情緒會發生變化，比如說變得煩躁、不安、愛生氣等等。這個時候要保持心平氣和，才能讓氣機宣暢，保持精神愉悅。
芒種時節吃什麼食物好
1、番茄
番茄中含有番茄紅素，它能夠抵禦紫外線對皮膚的傷害，這是因爲這種營養物質具有很強的抗氧化性。芒種節氣到了以後，氣溫會變高，陽光更加強烈。爲了避免被紫外線曬傷皮膚，建議要多吃番茄保護皮膚。
2、鴨肉
芒種季節可以吃些鴨肉，因爲這種肉類不溫不熱，並且還具有清熱去火的效果。夏季天熱人體容易上火，最適合吃些鴨肉降火了。因此，日常可以用鴨肉燉湯食用。
3、青梅
青梅中含有豐富的礦物質，吃它有助清理腸道，而且還能消除人體疲勞。芒種節氣到了，此時青梅也差不多成熟了，可以吃一些。不過需要注意的時候，新鮮的梅子往往比較酸澀，如果你愛吃酸的食物的人，建議吃加工過後的青梅比較好。
