夏季天氣炎熱,由於降水量的增加,空氣溼度也比較的大,體內容易出現暑溼,暑溼會影響到身體的健康。那麼怎麼祛除暑溼呢?中醫介紹,適當的吃點辣味食材可以有效的去除暑溼,那麼哪些食材可以去除暑溼呢?下面爲大家介紹去除暑溼的辛辣食材!
夏天吃三種辛辣食物去除暑溼
1、佐餐放蒜防腸炎
大蒜具有很強的抗菌作用,對於腸道內大腸桿菌、痢疾桿菌的抑制作用尤爲顯著,在民間有“天然抗菌素”之稱。在涼拌菜時放些蒜泥或蒜蓉,不但可以促進食慾,更能消毒殺菌,避免生吃食物或烹調不當而誘發細菌性痢疾。此外,夏季寒涼蔬菜吃得多,配點大蒜,可以中和寒氣,如蒜蓉苦瓜、蒜泥茄子等。烹製一些肉類食物時放蒜,也可以去腥解膩增香,殺滅食材中的有害微生物,比如蒜香烤肉、紅燒魚等。 需要注意的是,大蒜畢竟辛溫,陰虛火旺,肝熱目疾、口舌生瘡、咽喉腫痛的人最好別吃。生蒜易刺激腸胃黏膜,慢性胃炎、消化道潰瘍的病人慎食。
2、老吹空調吃生薑
夏天天氣炎熱,不少人爲貪圖涼快,都喜歡吹空調,吃冷飲,所以很容易導致“胃中虛冷”,進而出現腹瀉、拉肚子等症狀。因此,適量吃點生薑能順應夏季陽氣的升發,溫胃散寒,符合《黃帝內經》所講的“春夏養陽”的理論。姜的吃法很多,如熬薑湯,炒菜放薑絲,燉肉、煎魚加薑片,做餃子餡加薑末等。需要注意的是,生薑性辛溫,屬熱性食物,一次不要多吃,以3~5片爲宜;陰虛的人(表現爲手腳心發熱,經常口乾、眼乾、皮膚幹)不宜吃薑。
3、青椒發汗降體溫
青椒性溫味辛,能夠通過發汗降低體溫,並緩解肌肉疼痛,因此具有較強的解熱鎮痛作用,夏季適當吃一些青椒,有助於生髮陽氣。此外,青椒中維生素C含量在蔬菜中是數一數二的。適當吃,有增強免疫力的效果。眼疾患者、食管炎、胃腸炎、胃潰瘍、痔瘡患者應少吃或忌食。
辣椒雖好不可多吃
辣椒辛熱有毒,不宜多食,過食可使體內溼從熱化,表現爲皮膚痤瘡,血壓升高,痔瘡加重,鼻出血等。吃多了容易損傷脾胃,輕則胃脘不舒,重則胃疼哦!所以,辣椒雖好也要有量,大家記得“物無美惡,過則爲災”。
夏季祛暑溼方法
一戒油膩
夏季人體消耗大,需要養陽氣,而油膩的葷菜屬於陰性食物,不但起不到補的作用,還會讓人食慾下降,對健康無益,儘量少吃。應多吃一些清淡、容易消化的食物,如綠豆、蓮子、荷葉,可以健胃、解暑、祛溼,對健康大有裨益。
二戒冷飲
很多人把冷飲當作降溫的靈丹妙藥,一瓶冷飲下肚,雖然能短暫降溫,但對腸胃傷害極大,不僅影響食物的消化吸收,還容易造成腸道感染,出現腹痛腹瀉等症狀。
三戒不吃
一些愛美的女孩,認爲夏季沒食慾,正好可以用來減肥,因此能不吃就不吃,要麼就用冷飲瓜果代替主食。體重是下降了,但卻極大地損害了健康,以後想補都補不回來。俗話說,一夏無病三分虛,正常飲食尚且不能保證健康,此時減肥豈不是加倍傷害身體?
四戒熬夜
夏季燥熱,睡眠質量差,很多人索性就晚睡,趁着夜深涼快,出去K歌,到野外看星星,看似浪漫愜意,實際上,夏季人體毛孔張開,很容易受到風寒侵襲。熬夜還會讓人臉色差,膚色無光,身體不能正常排毒,所以,還是早睡早起,規律生活最好。
五戒暴曬
很多人喜歡到海邊,或者到野外去避暑,或者相邀逛街,但是,夏季陽光中的紫外線不僅會曬黑皮膚,而且還容易曬傷皮膚,甚至導致白內障、皮膚癌等疾病。出門前一定要塗上防曬霜,戴上遮陽帽和太陽鏡,儘量減少曬太陽的時間。
六戒靜止
夏天渾身無力,一動就一身汗,很多人索性天天呆在空調房裏,大門不出二門不邁。靜止久了,血液流通不暢,身體會出現頭痛胸悶等許多不適感。趁着太陽落山時,儘量走出家門,多做一些運動吧,運動量不需要太大,以感覺不累爲宜。