我們都知道飯後是養生的一個好時段，那麼怎麼進行飯後養生呢?有些人喜歡在飯後吃點水果，有些人喜歡在飯後散步，其實這樣做對身體健康極爲不利，那麼飯後要怎麼養生呢?
老人飯後養生四大招
1、飯後聽音樂
《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食慾並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。
2、飯後先漱口
古代中醫大家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔溼潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化。
3、飯後再揉腹
唐代中醫學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心着腹，以肚臍爲中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
4、飯後慢慢走
《攝養枕中方》中記載“食止行數百步，大益人。”說的是飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。
注意：飯後不宜做這些
1、吃水果
飯後，尤其吃了比較油膩的食物後，立即吃水果不僅不會助於消油膩、清腸胃，反而會增加腸胃負擔，影響消化功能，導致消化不良。想要吃水果，需在飯後1-2個小時以後纔可以吃。
2、唱歌
吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。因此，飯後應該休息後再K歌。
3、抽菸
飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，此時抽菸容易使煙中的有害成分被大量吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，因此飯後吸菸比平時吸菸的危害要大得多，應該儘量避免。
4、洗澡
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。因此，建議晚飯後1個小時左右纔開始洗澡，而且洗澡時間最好不要超過半個小時。
5、刷牙
剛吃完飯，牙齒上的琺琅質被食物磨去一些，口腔中也可能殘留着一些酸味物質，這時候如果馬上刷牙，就會很容易將這一層保護牙齒的琺琅質給刷掉。所以，剛吃完飯最好不要刷牙，如果想保持口腔清潔可清水簌口，一兩個小時後再刷牙。
6、性生活
對於男性而言，性愛時陰莖需要廣泛的充血，才能保持堅挺、持久的勃起，需要多個器官進行配合，消耗極大的體力。飽餐後立即進行性生活，陰莖供血就會出現問題。因爲吃飽飯後，胃腸消化、吸收食物需要能量，胃腸的血液供應增加，而身體其他部位血液的供應量就相應減少，陰莖勃起硬度不夠。這樣情況下過性生活會讓男人力不從心，容易造成陰莖血管內皮細胞的損傷，長此以往男性會出現勃起功能障礙。
