秋季如何潤燥
中醫專家提醒：“春夏養陽，秋冬養陰”，秋季養生要順應春生夏長秋收冬藏的自然規律，凡精神、飲食、起居、運動，皆以“養、收”爲原則，以平和的心態對待一切事物，飲食應以養陰潤肺爲主。
立秋後，陰虛的人肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋季，其燥象更爲明顯。因此，預防秋燥必須重視精神的調養，擺脫氣候帶來的情緒變換，及時調整好自身的精神狀態，保持樂觀向上的心態。
同時，秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以養陰潤肺爲主。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便的功效，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟之性；少吃辛辣煎炸熱性食物姜、八角、茴香等辛辣食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸食物，以及乾燥的膨化食品，以免加重秋燥。
立秋後，起居調養宜早臥早起，因爲早臥可調養人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展。一般來說，晚上10點左右入睡，早晨6點左右起牀比較合適。立秋乃初秋之季，雖有涼風時至但暑熱未盡，因而着衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
此外，立秋後，是開展各種運動鍛鍊的好時期，“但運動也不能離開‘收、養’這一原則，要把保養體內的陰氣作爲首要任務。可選擇慢跑、散步、登山、球類運動等，但仍應避免過度出汗，耗傷津液。”
秋季潤燥吃什麼好
百合
現代研究發現，百合含有的生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對人的情緒有良好的安定作用，有神經衰弱的人食之有益。百合有鎮咳、平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助於減輕症狀。
男女老少都可以吃百合，但其性偏涼，故患有風寒咳嗽、脾虛者不宜食用。百合有鮮品與幹品，用作食療，鮮品的效果優於幹品。新鮮百合以皮薄瓣勻、肉質肥厚、色黃白爲上品。其幹品耐儲存，服食方便。吃百合不宜多，通常一天的食量是幹品不超過20克，鮮品不超過30克。
白蘿蔔
對於蘿蔔，民間有“十月蘿蔔賽人蔘”的說法，《本草綱目》對蘿蔔稱讚有加，稱其爲“蔬中最有益者”，白蘿蔔能消食健脾順氣。蓮藕白蘿蔔燉骨頭或者蓮藕白蘿蔔煲牛腩，都不愧是午餐的一道好湯或者好菜。
民間有一個驗方：白蘿蔔可以輔助治療熱性哮喘，在此湯中還要加入實五臟、厚腸胃的麥芽糖。具體的方法是將生白蘿蔔榨成汁之後再做，這樣的白蘿蔔汁可以潤肺清熱、化痰平喘和中。
銀耳
又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便祕等症。銀耳被譽爲“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱，內熱而有出血傾向者更爲適用。
雪梨
梨子自古被尊爲“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度乾燥，繼而出現口渴、便祕、乾咳等；或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多食梨。
想要用梨子養生前要考慮是否適合自己的體質，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。
秋季如何潤燥好呢？文中小編已經給大家整理了中醫對秋季潤燥的看法，此外，秋季多吃白色食物不能潤燥還能幫你養肺哦。
