秋季預防秋燥多吃這5種食物
雪梨---潤燥補水
衆所周知，秋季是個宜吃雪梨的季節，這不僅是因爲雪梨的水分多，可以給肺部起到補水的功效，還因爲雪梨味甘性寒，具生津潤燥、清熱化痰、養血生肌之功效，特別適合秋天食用。
功效：醫學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現的咽喉幹、癢、痛、音啞、痰稠、便祕、尿赤、祛痰均有良效。
禁忌：脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者，不可以多吃。
蜂蜜---潤肺止咳、潤膚美容
蜂蜜營養價值極高，它的主要成分中不僅有葡萄糖和果糖等一類單糖，而且還含有丙氨酸、苯丙氨酸、谷酰胺、天門冬酰胺、組氨酸等16種氨基酸；礦物質在蜂蜜中也很多，主要有磷、銅、鐵、鎂、鎳等。此外，人體的新陳代謝過程離不開各種酶的幫助，在蜂蜜中就含有蔗糖酶、澱粉酶、葡萄糖轉化酶、 過氧化氫酶等多種酶類。
功效：食用蜂蜜最好是在秋季開始，秋季乾燥氣當令。因爲秋季人體燥熱常會出現咽乾口渴、喉嚨疼痛、聲音嘶啞、乾咳無痰、皮膚乾裂、便祕等邪傷津液之症，根據燥則潤之的原則，此時食用蜂蜜是保健養生的最佳時期，而蜂蜜的功能甘緩和中、潤肺止咳、潤膚美容，恰恰又是對號入座的良方妙藥。
禁忌：胃酸過多或肥大性胃炎、特別是胃和十二指腸潰瘍患者，宜在飯前1個半小時食用溫蜂蜜水，而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，宜食用涼蜜水後立即進食。
菊花---疏肝理氣
菊花從入藥的角度來說，分爲菊花和野菊花，二者並非同一種屬，功效有不同。如果以花色來分，可以分爲黃菊花、白菊花。黃菊花疏散風熱之力較強；白菊花平肝明目之力更好。
功效：菊花微寒，有疏散風熱、清肝明目、清熱解毒的作用。用於風熱感冒，溫病初起；肝陽上亢、頭痛眩暈；目赤腫痛、眼目昏花；瘡癰腫毒等的治療。而野菊花微寒，有清熱解毒、瀉火平肝的作用。
禁忌：菊花性寒，有清熱祛火之效。孕婦、體恤偏寒者、老人及兒童慎用。菊花本爲風熱解表藥，因此多汗之人也不宜使用。
皁角米---養顏清潤
皁角米，又名雪蓮子，是皂莢的果實，分單莢和雙莢。雙莢皁角米，煮後口感軟糯、有嚼勁、湯更黏稠。單莢皁角米，顏色稍白，口感爽滑。
功效：現代醫學認爲，皁角米營養成分豐富，並富含植物性膳食纖維膠質，其中起到潤澤肌膚的主要是植物膠原蛋白和氨基酸，而起到潤腸通便作用的主要是豐富的植物性膳食纖維膠質，是個藥食皆宜的佳品。
禁忌：皁角米性味辛、溫，過量和久服難免會上火，所以要注意用量。燥熱和陰虛火旺體質者慎服，孕婦慎用。
醋---助消化、潤膚
醋又被稱爲苦酒，自古以來就是一味重要的中藥，其保健養生的功用也早已爲人們所熟知。歷代醫藥學家在用醋治病養生方面積累了許多經驗。
功效：食醋中的醋酸、乳酸、氨基酸、甘油和醛類等化合物，對人的皮膚有柔和的刺激作用，能使血管擴張，增加皮膚血液循環，使皮膚光澤紅潤。醋味能刺激鼻子和口腔豁膜的感受器，經神經反饋給消化系統和全身，能增加食慾並幫助消化。
禁忌：醋必竟是酸性的，不僅會腐蝕胃腸黏膜，還能促使消化器官分泌大量消化液，因此，胃潰瘍和胃酸過多患者要注意。
預防秋燥的方法有哪些
1、多睡一小時，保持充足睡眠
增加睡眠一小時，可以讓我們保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。
2、合理膳食防“秋燥”
秋季天氣較爲乾燥，會出現諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴脣乾燥等秋燥現象。多喝水、多喝粥，進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。
3、少開電扇，關窗睡覺
秋天晝夜溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作，吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此，要少受“冷刺激”。
4、保護臍部，預防疾病
天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅散。
5、堅持鍛鍊，但切勿過量
秋季秋高氣爽，適合戶外運動。因此，我們應根據個人體質，進行適當得到體育鍛煉。但運動不可過量，以免加重秋乏的程度。
6、避免過早添加衣物
秋季晝夜溫差較大，天氣變化無常，過多過早地添加衣服，一旦氣溫回升，出汗後吹風，容易傷風感冒。因此衣物需逐漸添加，不可過早過急。
7、注意胃部保暖
秋天需要注意胃部保暖，睡覺時需關好門窗，腹部蓋好被子，防止秋風流通使脾胃受涼。
