進入秋季後，由於秋季的氣候原因，天氣逐漸開始乾燥，我們總是會出現口腔、鼻腔等部位乾燥的情況。這時候應該多吃一些生津養顏、滋陰潤燥、滋潤多汁的食物，少吃煎炸、辛辣的食物。蓮子和百合就是不錯的選擇，可以說是秋季滋陰潤燥的食補佳品。
蓮子
蓮子可以養心安神，補脾止瀉，養腎等功效。可以治療因脾虛導致的腹瀉、遺精、心悸、失眠等症狀。
推薦蓮子食療方
準備100克的幹蓮子，15克紅棗，100克冰糖，700毫升的清水。蓮子去心後洗乾淨，紅棗洗乾淨。在鍋裏面加入清水，然後加入蓮子用中火烹調，等到蓮子快熟的時候，加入紅棗和冰糖，調成小火煮10分鐘左右，放涼後就可以食用。
蓮子的味道會有一些乾澀，比較適合拉肚子、脾虛的人，如果是腸燥便祕的人吃蓮子，反而會導致便祕加重，在《本草備要》裏面就有提到“大便乾燥者勿服”。在吃蓮子的時候，可以去掉蓮子心，蓮心和蓮子不要一起食用。這是因爲，蓮子多是用來治療脾虛導致的症狀，而蓮子心有苦味，性寒，會傷到脾胃。
百合
百合可以清心和安神，補肺，潤燥，緩解咳嗽症狀，緩解疲勞的作用。新鮮的百合不方便購買，大多數情況下購買的是幹百合。準備烹飪幹百合前，最好用水將其泡軟，再用開水燙一下。
推薦百合食療方
準備10克的幹百合，100克粳米，適量冰糖。把幹百合泡開，粳米煮到九分熟的時候加入百合和冰糖，一起煮熟，放涼後食用。百合粥具有清心潤肺的作用。
平常時候，也可以喝西芹、瘦肉、胡蘿蔔一起清炒，也具有同樣的功效。
除了蓮子和百合之外，具有滋陰潤燥的食物也不少，例如白蘿蔔、梨子、銀耳、豆腐、柿子、薄荷、橄欖、無花果、枇杷、蜂蜜、芝麻等等，可以養胃和生津。在飲食上，也要多吃豆類的食物，少吃油膩肥厚的食物。
記住，秋季不要生吃水生植物
秋季hi不少水生植物的收貨季節，同時也是薑片蟲數量最多的季節，常見的水生食物有菱角、茭筍、荸薺等，這些生吃口乾清脆、甘甜，還能開胃、化痰等功效，不少人都喜歡吃。如果生吃這些水生植物，容易導致生薑衝的感染，導致水腫、出血、腸粘膜發炎，甚至會有潰瘍發生，常常會伴有食慾不振、腹瀉的症狀表現。
