抽菸喝酒有害身體健康，這是我們都知道的道理，很多科學研究也證實了抽菸喝酒的危害，但是張學良先生經常抽菸卻活到了百歲高齡，他是怎麼做到的呢?
愛國將領張學良先生生於1901年6月1日，2001年10月14日逝世，終年101歲，是我國曆史上較長壽的政治人物。張學良是現代中國歷史上的一位獨特的政治人物。他的經歷極不平常，特別是被幽居50餘載，是一般人承受不了的，但他竟能保持長壽健康，主要原因是：
一、有頑強的意志與堅定的信念
他追求真理，熱愛祖國，深信自己是清白無辜的堅信終有一天會得到歷史公平的評價。這個信念使他健康地活了下來。
二、早起大笑半小時
每日清晨6點，張學良準時起牀去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套“大笑養生法”。他說，笑是爲了長壽，早晨起牀第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放鬆，整個心落下來了，身體纔會鬆弛，不再壓抑、緊張，纔會由衷地發出笑聲。
“大笑養生法”的具體做法是：
喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。吐出全身濁氣後，再吸入新鮮空氣，同時不斷放鬆身體。稍微提肛，對羣山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之後，放鬆一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛纔那樣大笑。笑聲要從丹田發出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣爲止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺。
三、睡眠舒服
在被很多人問及長壽祕訣時，先生只說是因爲自己“能吃會睡”。的確，多年來，不管是身處困境還是逆境，先生總是保持三餐飲食規律，早睡早起，保證足夠的睡眠。毫無疑問，張學良的長壽祕訣跟足夠的睡眠關係密切。睡眠是人壽命長短的一個重要因素。
張學良保證睡眠質量的經驗是：
1、睡覺時不開窗子
因爲這樣可以防止過敏物質對睡眠的影響，同時也可以隔斷室外的噪聲。
2、睡覺穿襯衫和襪子
這是張學良戰爭年代形成的睡眠習慣，最初是爲着戰時睡覺萬一發生意外可以隨時起牀上前線。後來他覺得穿襯衫睡覺可以防止秋冬兩季起牀時感冒，而穿襪子則可在入睡時保證足部的溫暖。
3、睡覺時身邊一定要放一盆蘭花
特別是到臺北居住以後，張學良在入睡前一定要趙四小姐把蘭花搬到他牀前來，其原因是臥室閉窗入睡時氧氣有限，在這時如果蘭花釋放出香氣，可以起到吸收房間不良空氣的作用。
4、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩
在張學良垂暮之年時，記者問他究竟有什麼養生祕密時，他坦言：“我從來沒有養生的祕密，我這些年過的都是漂泊動盪的生活，到臺灣幾十年，大家也都看到了，我過的是與世隔絕的隱居生活。
如果一定要問我爲什麼活得這麼久，那是上帝的恩典；如果說我有什麼長處，只有二字：健忘!”誠如張學良對記者所說的一樣：他的確善於“健忘”，重要的是善於忘記仇恨。張學良有兩個仇人，一個是囚禁他終身的蔣介石，另一個是負責監管他的軍統特務劉乙光。
5、依靠夫妻恩愛之情
在漫長的歲月裏，一直有趙四小姐陪伴，形影不離，同甘共苦，相依爲命。愛情的甘露始終澆灌着他生命之樹常青。93歲時，張學良寫一首風趣的詩：“自古英雄多好色，未必好色盡英雄；我雖並非英雄漢，惟有好色似英雄”。足見他夫妻恩愛感情之深。
6、適應生活環境，接受命運的安排
張學良原來是很有脾氣的，但經過一段矛盾的心情之後，終於想清了道理，以積極的方法來重新安排自己的生活，並建立了新的生活規律。
7、性格幽默
張學良一貫以幽默的性格著稱，他多次說：“如果明天我被槍斃，今天晚上我仍能睡得又香又甜。”“我一生有三愛，愛打麻將，愛說笑話，愛唱老歌。”可見樂觀與幽默給了他無窮的生命活力。張學良在他92歲高齡之際，自己總結了八個字：信靠，順服，感謝，等候。
經常抽菸的張學良活到了一百歲，這與他的頑強的意志與堅定的信念是離不開的，放寬心胸，對於過往的恩怨不要過於糾結，讓自己快樂的生活對身心都有益。
