產後如何運動才能減肥又保健呢？運動一直是人們減肥必需的手段方法，但是，並非所有運動都有利於減肥，都利於健康！要想健康減肥，就要選擇適當的有氧運動，而且必須要適合自己，當然最後你還要具備足夠的減肥決心與信心！下面是幾條有關產後運動減肥的注意事項，大家瞭解一下！
產後運動減肥的注意事項如下：
1、運動不要太劇烈以防運動傷害。女性不宜進行長時間的騎車運動，因爲女性外陰部的大陰脣皮下組織疏鬆，靜脈叢豐富且表淺，長時間的騎車運動，易導致外陰部血腫。
2、經期不要進行劇烈運動。經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。
3、自然產、沒有產後大出血情況的媽媽，在生產後2至5天就可以下牀走動，3至5天后就可做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動;至於剖宮產的媽媽，則視傷口癒合情況而定，一般來說，產後1個月可開始做伸展運動，而產後6至8周才適合做鍛鍊腹肌的運動。
