1、吃：
多吃新鮮的水果蔬菜，增強維生素A、B1、C、E的攝入量。蘋果、雪梨、草莓、藍莓、大白菜、西紅柿、胡蘿蔔都屬於“護眼食物”。
2、眨：
多眨眼。使用電腦時，每隔1小時要讓眼睛休息10分鐘，眼睛與電腦屏幕要保持50釐米至70釐米的距離。長期待在空調房，要在電腦旁加一個加溼器，同時強制要求自己每隔一段時間眨眼。
3、按：
見縫插針做眼保健操。最簡單、有效的動作是“輪刮眼廓”，即從眉心沿着眉毛走向，以一定力度按壓眼廓至太陽穴處，來回按10至20次。
4、捂：
常用熱毛巾敷眼，或者雙手搓熱後捂住眼睛1~2分鐘。還可採用物理降溫，即睡覺前可用冰袋給眼睛降溫。
