中醫認爲，“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。視、臥、坐、立、行是人體機能，勞累過度就會有所傷，對養生健身不利。因此，要講究科學的“視、臥、坐、立、行”。長時間看報、看電視容易使眼睛疲勞，“目屬肝”，“肝藏血”，容易導致肝血不足，會使人產生頭暈、目眩、心悸、失眠等症狀。長期臥牀，新陳代謝功能降低。血管收縮，血液流動緩慢，氣血運行不暢，供應機體細胞的營養物質和氧氣減少，易造成精神萎靡不振，還會因爲肺氣不足而誘發肺炎和褥瘡等疾病。長坐不動，肌肉缺乏鍛鍊，容易使肌纖維萎縮，肌肉無力，食慾減退，體重減輕。人站立時，整個身體的重量全部由一對下肢骨承擔，站立過久，就會造成腳麻，腳下無力，腳面浮腫。還容易發生下肢靜脈血液上行迴流困難，引起小腿靜脈曲張、腰腿部關節炎等病症。長途步行，對於年邁體弱者來說，由於疲勞，容易發生腳筋扭傷、跌倒或發生其他意外事故，如心血管病突發等。勞累是養生之忌，適當調節可避免勞累。中老年腦力勞動者要忌久視和久坐。體力勞動者要切忌久行和久立，久臥則是人人都應避免的。即使是患病之人，如能下牀，也應適當坐坐、走走，這有利於養病。
現代生活的快節奏，使患疲勞症者日益增多，而且病症複雜，治療也困難，慢性疲勞綜合徵的症狀表現爲低燒、怕冷、淋巴結腫脹、嗓子腫痛、肌肉痛、關節痛等，以及體力下降、非常疲勞、頭痛。神經錯亂、記憶力喪失和視覺障礙等神經系統症狀以及睡眠障礙等。如果繼續發展下去，不僅體力會下降，智力也會衰退，日常生活也將難以自理。因此，養生的一個方面也就在於防止過度疲勞。
