芒種開始氣溫升高，空氣中的溼度增加，體內的汗液無法通暢地發散出來，即熱蒸溼動，溼熱瀰漫空氣，人身之所及，呼吸之所受，均不離溼熱之氣。
由於南方的天氣溼熱較明顯，容易使人感到四肢睏倦，萎靡不振。因此，養生專家提醒，在芒種節氣裏更要注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘等。同時使自己在精神上保持輕鬆、愉快的狀態，不要惱怒憂鬱，不要鬱鬱寡歡，及時宣泄不歡情緒才能保持心境的暢順。
適當藥浴可潔身防病
在南方地區，尤其是廣東省，夏天進入得比較早，在芒種時節，雨水和陽光變化無常。這時候建議市民應晚睡早起，適當接受陽光照射，但要避開太陽直射，小心中暑。
夏日晝長夜短，中午短暫的休息時間可以消除疲勞，利於健康。芒種過後，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。爲避免中暑，芒種後要常洗澡。但要注意的是，在出汗時不要立即洗澡，民間有句老話說道，“汗出不見溼”，若“汗出見溼，乃生痤瘡。”
在養生專家看來，這時候如果在沐浴上注意調養，可以起到養生保健的效果。中醫流行藥浴，所謂藥浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液，或直接用煎好的湯藥，用蒸氣沐浴的方法或薰洗全身或患病局部，達到健身防病的目的。藥浴的方法多種多樣，常用的浸浴、薰浴、燙敷，作爲保健養生則以浸浴爲主。
以浸浴爲例，經常用的是以五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）做料以調養。先將等量藥物用紗布包好，加十倍於藥物的清水，浸泡20分鐘，然後煎煮30分鐘，再將藥液到入浴水內，即可浸浴。有條件的可每日一次，這種藥浴方法適用全身浸浴，亦可用於局部泡洗。
要注意的是，在藥浴的過程中，除了水本身的理化作用（主要是溫熱作用）外，主要是藥物對人體的影響。由於藥物水溶液的有效成分，通過體表和呼吸道粘膜進入體內，根據不同藥物的組方，可起到舒通經絡、活血化瘀、祛風散寒、清熱解毒、祛溼止癢等功效。
老人飲食注意補充Vc
芒種時節的飲食要以清淡爲主。在夏季，人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。這時候“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米爲佳”，在強調飲食清補的同時，市民在進食時不宜過鹹、過甜。吃甜食過多，對人體健康不利，隨着年齡的增長，體內碳水化合物的代謝能力逐漸降低，宜引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。
從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆類可爲人體提供所必須的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素，維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的，而且可預防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的維生素C，還是體內氧化還原的重要物質，它能促進細胞對氧的吸收，在細胞間和一些激素的形成中是不可缺少的成分。
此外，維生素C還能抑制病變，促進抗體的形成，提高機體的抗病能力。對老年朋友來說，老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜以清淡爲主，輔以清暑解熱、護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。
另外，老人家此時多吃瓜果蔬菜，從中攝取的維生素C對血管有一定的修補保養作用，還能把血管壁內沉積的膽固醇轉移到肝臟變成膽汁酸，這對預防和治療動脈硬化也有一定的作用。而蔬菜中的纖維素對保持人體大便通暢，減少毒素的吸收以及防止早衰，預防由便祕引起的直腸癌的發生都是至關重要的。
由於這個時令氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節。因此在飲食或烹調菜餚時，建議可加點醋，不但可增加風味，且有保護維生素C及殺菌功效。只要飲食調配得宜，既可補充人體因出汗過量所導致的營養損失，也能有效避免夏季腸胃疾病的發生，同時還可消除疲勞，調節體溫。
多喝水補充汗流失元素
每當氣溫升高，很多人胃口不好，消化功能降低，容易出現乏力倦怠、胃脘不舒等各種症狀。這時候不少市民的解決方法，要麼就自己吃藥解決，要麼就找醫生求治，但其實如果在生活上稍微注意一下，這些症狀都可以避免。養生專家給我們出了幾個方子可供參考。
首先，多喝水。高溫炎熱環境中，機體爲散熱而大量出汗，每天可達4200毫升，因此在37℃—38℃下從事勞動的人，每天需要補充10—12升的水才能滿足機體需要。如不及時補充，當機體失水超過體重2%時，工作效率明顯下降。補充水份時應分多次補給，每次少量既可使排汗減慢又可防止食慾減退，還可減少水分蒸發。
其次，適當飲用淡鹽水。汗液中氯化鈉含量爲80mmol/L，所以在高溫環境中生活或工作的人每天有大量氯化鈉隨汗喪失。通常每天可損失20—25克，如果不及時補充可能會引起嚴重缺水和缺氯化鈉，重者引起循環衰竭及痙攣。
如果氣溫在36.7℃以上時，每升高0.1℃每天應增加1克氯化鈉，但食鹽最高不超過30克；隨汗液排出的還有鉀、鐵、鈣、鎂，其中鉀最應注意。據悉，長期缺鉀的人在高溫環境下最易中暑，因此應該補充鉀以提高機體耐熱能力。補充鉀可用氯化鉀片，也可增加含鉀豐富的食物，如新鮮蔬果和各種豆類等。隨汗液流走的還有鐵，每天損失超過0.3毫克，相當於通過食物吸收的1/3量，因此要多食用動物肝臟、蛋黃和豆補鐵。
第三，當氣溫在35℃—40℃時，汗液含氮每小時可達206—229毫克，25℃時僅爲125毫克。身體較長時間處在高溫環境下可能出現負氮平衡，而失水可以促進蛋白質分解，尿氮排出增加，血皮質醇濃度升高，使蛋白質分解代謝加速，糞便排氮也增多，因此蛋白質供給量比較正常稍高，佔飲食總熱能12%—15%。養生專家建議，市民每天應攝入100—200克蛋白質，且應有50克來自魚類、肉類、蛋類、奶類和豆類中的蛋白質。
芒種時節當令菜餚
●西紅柿炒蛋
配料：西紅柿300克，雞蛋3個，精鹽、味精、白糖個適量。
做法：
1.西紅柿洗淨切片，雞蛋倒入碗內攪勻。
2.油鍋燒熱，先將雞蛋炒熟，盛入碗內。
3.炒鍋洗淨，燒熱放油，白糖入鍋融化，把西紅柿倒入鍋內翻炒2分鐘後，將雞蛋、鹽入鍋同炒3分鐘，放少許味精出鍋即可。
注意：糖尿病人不要加白糖。
功效：生津止渴，養心安神。
●五味枸杞飲
配料：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量。
做法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入白糖，攪勻即可飲入。
功效：滋腎陰、助腎陽。適用於“夏虛”的症狀，是養生補益的有效之劑。
●香菇冬瓜球
配料：香菇、雞湯、澱粉各適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、麻油各適量
做法：
1.香菇水發、洗淨，冬瓜去皮洗淨，用鋼球勺挖成圓球待遇用，姜洗淨切絲。
2.鍋內放入適量植物油燒熱，下薑絲煸炒出香味。
3.加入香菇繼續煸炒數分鐘後，倒入適量雞湯煮開後，將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水澱粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。
功效：補益腸胃，生津除煩。
