天氣正在慢慢變涼，空氣也逐漸的乾燥，身體也漸漸的處於缺水狀態，可能會出現皮膚乾裂，嚴重的會出現發燒、頭暈、發炎等症狀，身體的免疫力也會有所下降，保養的不好可能還會導致像高血壓等慢性病的發生。
在這樣一個乾燥的季節裏，應該怎麼補充身體所需水分呢，吃那些食物才能降燥呢，對大家身體有幫助，這邊小編給大家總結一下，希望對大家有所幫助。
一、食療法
秋季乾燥，而且經歷了比較消耗自身能量的夏季之後，身體不光容易乾燥，而且極其需要補給。有幾款非常適合秋季吃的食物，既能降燥，又能補充自身所需營養成分。
1、蓮藕
蓮藕是比較清涼的食物，不光降燥還能清心安神，還富含鐵等微量元素，主要成分是澱粉，既能開胃，又能補充營養，是極其適合在秋季吃的食物。
2、杏仁
杏仁對於養肺是極其好的，杏仁的三大功效主要就是清積食、潤肺、促進消化。還含有豐富的蛋白質、維生素等等。其中苦杏仁的營養價值更加高一點，大家可以優先吃一點。
3、蜂蜜、葡萄
這兩者都是能夠很好的促進肝臟排毒的食物，而且對於身體的負擔不是很重，還能很好的促進胃液的消化，促進身體排出毒素，有很好的養顏的功效。
4、山藥
山藥也是比較適合在秋季的時候吃的，甘甜，還能健脾養胃，特別時候脾胃虛弱的患者吃。
總的來說，秋季是比較乾燥的季節，在這個季節裏補水是非常重要的，要多吃綠色蔬菜和水果，補充維生素A，這樣能很好的避免出現表皮乾燥、毛囊凸起，皮膚乾燥等等現象的發生。
另外，多吃點養胃的食物，秋季是腸胃病經常發生的季節，因爲經歷了夏季，汗水流的太多，腸胃等身體器官一定程度上功能下降，所以極易產生消化疾病，可以多吃點像南瓜、小米、酸奶等促進消化的食物。
當然，常吃這些食物，身體的營養跟不上，可以適當吃點富含膳食纖維的食物，像什麼山藥啊、土豆啊、芋頭啊等等，還能多吃點堅果類的食物，還能預防高血壓等慢性病的發生。
二、養成喝水的好習慣
一般大家感覺到口乾的時候都會喝水，人一天一般要喝八杯水，尤其是天氣乾燥的時候，喝水還能促進身體的排毒，促進自身的生陳代謝，對自身的身體是非常好的，建議患者可以適當的養成喝水的好習慣，對自身的身體也是極好的。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
