男性的生育可以可以說是跟精子息息相關的，如果精子出現了一定的問題，那麼就會導致精子跟卵子無法結合，導致沒有後代的出現。所以說男性想要生育孩子的話就需要保證精子的健康。
如何自測精子質量
看顏色
正常的精子的顏色是基本爲灰白色或者是略帶黃色的；而當精子處於乳白色或者黃綠色的話就有可能是出現炎症；另外出現紅色或者粉色的話就有可能是血性精液。所以說從精液顏色也可以看出精子的健康問題。
精液粘稠度
當精液射精出來的時候變成液體時候，準備好一個玻璃棒，然後放在液化精液裏面，然後把玻璃棒輕輕拿起來，如果形成小於2cm的精液絲，這樣纔算是正常的，如果沒有的話，則爲不正常。
酸鹼度
精液一般的PH值一般都是爲7.2-7.8左右，當pih值小於7.2的話則有可能是受到尿液污染或者是射精管梗阻；當大於7.8的話就有可能是感染精囊炎導致。
液化時間
精子也是會出現液化情況的，當正常射精的時候，就會出現膠凍狀，而差不多在20分鐘-30分鐘就變成液體。如果過了30分鐘之後還是沒有液化的話，也有可能是精液出現了問題。
如何提高精子質量
鍛鍊
當男性的身體過於肥胖的話就會導致脂肪的消耗而產生的熱量會造成腹股溝的溫度升高，從而影響到損害精子的成長情況，嚴重還會降低精子質量跟讓精子出現死亡情況。所以在平時的時候要保持鍛鍊，這樣可以讓身體不會過於肥胖，有利於保持標準的體重，這樣就可以提高精子質量。
拒絕桑拿
桑拿基本都是高溫的，偶爾去做個桑拿可以幫助男性舒緩身體的壓力，也會讓身體保持健康，但是有一點的話大家一定要知道，那就是會傷害到精子。因爲精子對於高溫是毫無抵抗力的。高溫會抑制住精子的生成，還會讓精子出現死亡的情況。所以想要備孕就最好不要去做桑拿。
戒酒戒菸
菸酒對於身體的健康都是有很多的危害的，不僅僅會傷害我們的胃部跟心肺等器官，還會抑制住精子的增長，而很多人都注重到了這樣一點，在備孕的時候都會選擇開始戒菸戒酒。這個方法也被普遍使用。
