你的睡眠質量好嗎？睡眠的好壞直接影響到我們的健康。據瞭解，一整夜失眠的人會嚴重影響到神經功能，24小時沒睡就會導致幻想症的出現，連續兩個夜失眠就會導致25%的大腦活性喪失，；39小時失眠後會影響到你的心律還有血壓。總之失眠的危害極爲嚴重，那麼對於失眠的人來說怎麼去改善這個問題呢？其實很簡單，下面就去詳解一下。
你知道嗎？最近一份統計表示，中國人的平均睡眠是在6.5小時。從各國的睡眠質量指數來看，荷蘭還有比利時以及法國的睡眠是最好的，達到7個小時以上。而中國人只有6.5小時，不過還有些國家的睡眠時長低於6小時。平均睡眠6.5小時，那麼你知道國內那個地區的睡眠質量是最好的呢？根據數據顯示上海、江蘇還有安微三個地方是睡眠最好的地區。其實我國的主要睡眠問題就是因爲作息不規律多夢易醒等等。那麼怎麼去改善睡眠呢？
這麼做能改善睡眠
1、運動
其實很多人都不知道睡眠質量跟運動也是有關聯的，據瞭解，失眠的人可以多去運動運動。據悉堅持早上運動的人睡眠質量會比較好。
2、午睡
其實想要改善睡眠帶來的危害，那麼就要午睡。午睡不但可以補覺，還能緩解因爲失眠造成的傷害。那麼你知道嗎？午睡的時間長短也會影響導致晚上的睡眠質量，據此午睡在15分鐘到30分鐘之間會讓晚上的睡眠質量更好，最好是不要超過45分鐘，因爲一旦超過這個時間就有可能導致晚上睡不着。
3、睡前不玩手機
你知道嗎？大部分失眠的人都是因爲睡前玩手機導致的。據瞭解有93%的人表示睡前都有玩手機的習慣，從而導致了睡眠的發生。因此想要改善睡眠就要避免睡前玩手機。
4、刺激飲料少吃
如果你是處於失眠的狀態，那麼在4點之後就不能再喝茶或者咖啡等刺激性的飲料。
5、按摩按摩
據瞭解按摩也能讓你快速入睡，當你疲勞的時候可以按摩按摩頭部。因爲按摩頭部的時候會讓臉部的肌肉處於放鬆的狀態，會讓你睡個更輕鬆。
6、泡腳
睡不着怎麼辦呢？其實很簡單，睡前泡泡腳即可。據此，泡腳可以促進血液的循環，對於改善睡眠很有效果。
生活中失眠特別的人特別的多，那麼想要改善睡眠的話，那麼以上幾種方法是最爲常見的。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
