現在社會的女性還是比較注重保養的，可是有很多女性雖然想保養卻不知道如何保養纔能有效果，就拿保養卵巢來說，其實是可以通過日常飲食來做好日常保養的，說到這裏肯定有很多女性想要知道究竟是哪些飲食可以幫助保養女性的卵巢。
如何保養卵巢
經常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物，喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。
喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。
多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量“經久不衰”。
推薦兩款女性卵巢保養食療：
1、菱角薏米花膠粥
材料：菱角500克，生薏米100克 ，花膠（魚肚）150克 ，陳皮半個，粘米適量，鹽少許。
製法：將各材料分別用清水洗淨備用；菱角去殼取肉，花膠先用清水浸透發開並切塊；瓦煲內加適量清水，猛火煲至水滾後放入材料，候水再滾起改用中火繼續煲至粘米開花成稀粥，調味即可食用。
功效：健脾去溼、解毒散結、滋養肝腎；
2、山楂黑木耳紅糖湯
原料：山楂100克，黑木耳50克，紅糖30克；
製法：將山楂水煎約500毫升去渣，加入泡發的黑木耳，文火煨爛，加入紅糖即可。可服2～3次，5天服完，連服2～3周；
功效：活血散瘀，健脾補血。
女性卵巢保養的方法
女人應該學會保護卵巢防止不孕早衰的發生！堅持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類製品。
良好的睡眠是恢復身體疲勞，延緩卵巢功能的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期缺乏睡眠，因爲加班，派對、酒吧，整夜在互聯網上，在不知不覺中透支自己的健康。
減少人工流產。一些年輕女性錯誤地認爲“人流”只對生理傷害和痛苦，不知道下面的激素變化引起的對人體的影響。
關注月經。應注意月經改變，卵巢功能有一個緩慢的發生、發展過程。
學會情緒調節。現代社會的節奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學會把握好心態，學會排解不良情緒。
接下來，再來看看哪些食物對卵巢保養有好處吧。
女性卵巢保養吃什麼好
多吃胡蘿蔔：
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
服用維生素C和維生素E：
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
葉酸：
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
高鈣飲食：
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
少吃煎蛋：
女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因爲在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成爲癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。
