衆所周知，卵巢是女性的重要器官之一，如果卵巢出現了問題是可能會影響着女性一輩子。因此，爲了有一個健康幸福的生活，MM們一定要重視卵巢這個重要部位的保養。那麼女性怎麼保養卵巢呢？保養卵巢吃什麼食物呢？接下來爲大家推薦8個卵巢保養的祕方以及6種吃了對卵巢有好處的食物，想要保養卵巢的女性朋友們，不妨都來看看吧。
女性怎麼保養卵巢？推薦8個卵巢保養祕方
1、牢記“三不要”
(1)、不要吸菸以及被動吸菸。
(2)、不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。
(3)、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。
2、堅持健康飲食
堅持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類製品。
3、減少人工流產
人工流產在現在生活中並不少見，一些年輕女性錯誤地認爲“人流”只是對肉體的損傷及疼痛，而未認識到其後引起的體內激素改變對人體的影響。
4、適當運動
適當運動調節人體免疫力，有助於防止卵巢癌，還可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時，適當的運動也可能增強了免疫系統，從而降低了婦科病的發生。
5、多做瑜伽鍛鍊
通過瑜伽特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。尤其是卵巢的保養，因爲卵巢是女性的“青春動力”，做好卵巢保養是讓女性青春永駐的關鍵。
6、保持良好睡眠
爲了身體的健康要保證良好的睡眠，保障身體對於疲勞的調節，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會，泡吧，通宵達旦上網，在不知不覺中透支了自己的健康。
7、多吃富含蛋白質的食物
蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類爲主要蛋白質來源。
8、按摩法保養卵巢
女性們通過適當的按摩手法也可以達到保養卵巢的效果，具體的按摩方法如下：沐浴清潔後取適量的卵巢保養精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩；沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜，下腹部加強子宮卵巢區；對手以肚臍爲中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。
保養卵巢吃什麼食物？
1、胡蘿蔔
營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，可見吃胡蘿蔔對卵巢有幫助。
2、茄子
茄子含有豐富的B族維生素，在維生素E的協同作用下，能夠延緩卵巢細胞的衰老；茄子中所含有的龍葵鹼，能夠抑制腫瘤細胞的增殖，對於防治卵巢癌有一定效果。
3、黑豆
黑豆是萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。
4、牛蒡
牛蒡含有豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素A、B1、C及礦物質鈣、磷、鉀、鐵、精氨酸和膳食纖維，其中所含的精氨酸能保護女性的子宮、卵巢等生殖器官。
5、小麥
小麥是世界上分佈最廣的穀物，麥粒富含澱粉、蛋白質、各種礦物質和維生素等。經常食用可以降低血液中雌激素的含量，從而對抗由於高雌激素所誘發的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精細加工的小麥還能緩解卵巢壓力，預防和治療婦女更年期綜合徵。
6、蕎麥
蕎麥的蛋白質、脂肪含量和各種膳食纖維明顯高於一般穀物，含有18種氨基酸和9種脂肪酸，所含的必須氨基酸中賴氨酸含量高而蛋氨酸含量低，可以促進卵巢的發育，穩定卵巢的功能。蕎麥所含的煙酸成分促進機體的新陳代謝，增強卵巢解毒能力，能夠預防卵巢腫瘤的發生。葉綠素、蘆丁，能夠減低血脂和膽固醇，軟化血管，促進卵巢的血液流通，保障卵巢的正常供血。
