一、用腦過度的危害
1、生理機能失衡
注意力不集中、不由自主的胡思亂想、上課走神兒、思想開小差，從而影響記憶力、思維能力，影響學習，睡眠規律不正常，白天精神不振，上課易瞌睡、打哈欠、大腦昏昏沉沉，夜晚臥牀後，大腦卻興奮起來，浮想聯翩，難以入眠，亂夢紛紜，甚至直到天亮，醒後大腦特別疲睏，提不起精神。
2、心理機能失衡
由於上述種種生理機能失衡症狀困擾着青少年，造成青少年心理機能失衡，表現爲憂慮、緊張、抑鬱、煩躁、消極、敏感、多疑、自卑、自責，表面上強打精神，內心充滿困惑和痛苦，無奈和彷徨，繼而產生厭學、逃學、離家出走、早戀、未婚性行爲、性犯罪，甚至產生輕生念頭。
專家強調，長期用腦過度導致的生理和心理機能失衡，可能誘發神經衰弱、失眠症等一系列嚴重的精神障礙性疾病。因此，對於用腦過度千萬不要掉以輕心，應及時加以防範。
二、九種補腦食物要多吃
1、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
2、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認爲是中國傳統的健腦益智食品，每日2～3個核桃爲宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
3、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日爲一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。
4、雞蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
5、香蕉
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱爲“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
6、花椰菜
含有植物性營養素，有抗氧化作用，能保護腦組織免受毒性物質入侵。
7、胡蘿蔔
含有β-胡蘿蔔素等保護腦組織不受毒性物質入侵的營養物質。
8、雞肉
含有和注意力有關的腦內物質多巴胺、腎上腺素和分泌降腎上腺素必需的酪氨酸。大腦中的這些物質分泌充足的話，思考和反應的速度就會加快，幹勁也會更足。
9、柑橘類
含有豐富的維生素C和抗氧化物質，有提高記憶力和預防腦細胞損傷的功效。
