孕期長斑屬於正常現象，是由於孕期激素引起的，也與飲食有一定的關係，假如你的飲食中缺少一種名爲谷胱甘肽的物質，皮膚內的酪氨酸酶活性就會增加，從而導致黃褐斑大舉入侵，適當的飲食調理，對抑制妊娠斑的生長是非常重要的。
少吃鹹魚，鹹肉，火腿，香腸，蝦皮，蝦米等醃，臘，薰，炸的食品，少吃薑，辣椒等刺激性食品。
多吃新鮮水果，蔬菜和具有消退色素作用的冬瓜，絲瓜，番茄，土豆，捲心菜，菜花，鮮棗，山楂，橘子，檸檬，豆製品和動物肝臟等，這些食品對消除妊娠斑有一定的輔助作用。
建議你多吃富含維生素C的蔬菜水果，如獼猴桃，白蘿蔔，荷蘭豆，甜椒，小白菜，甘藍，西蘭花，冬棗等，維生素C能有效抑制黑色素的增長，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。
去斑美食推薦
去斑食療方
黑木耳紅棗湯
原料：準備黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：將黑木耳泡發洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半小時左右，每日早餐和晚餐後各一次。
功效：黑木耳可潤膚，防止皮膚老化，大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳去除黑斑，經常服食，可以駐顏去斑，健美豐肌，並用於治療面部黑斑，形瘦。
西蘭花奶酪湯
原料：西蘭花150克，土豆1個，鮮奶酪1小塊，鹽適量。
做法：將西蘭花掰成小朵，洗淨，保留數朵菜花，其餘剁碎，土豆洗淨削皮，切丁，湯鍋中加適量的清水，放入西蘭花碎塊和土豆丁，煮約一個半小時，至蔬菜變得軟爛，加入鮮奶酪攪勻，加鹽調味，再將保留的幾朵菜花放入湯中，煮2分鐘即可。
功效：西蘭花含豐富的維生素C，有美白，淡化黑色素的功效，奶酪可以潤膚，防止肌膚衰老。
