去除面部皮膚的斑斑點點，一直都是斑點美眉們的訴求，很多美眉爲了讓自己臉上的斑點快速小時，也不惜花重金在祛斑產品上，可依舊不見臉上的斑點有所減少。你要知道，祛斑不能光靠祛斑產品，而有些祛斑產品的祛斑功效並不大，不妨嘗試內調的方法來祛斑，只有內外兼修祛斑纔會徹底成功。從身體內部調理來去除斑點，美眉們可以從以下幾個方面來進行。
1、飲食宜清淡
臉上長斑長痘，對於飲食的要求要很高，多吃一些清淡易消化的食物，因爲辛辣刺激的食物會刺激到體內的毒素增多，從而令黑色素更容易沉積在皮膚表面，長出斑點的美眉們跟更要注意，平時飲食宜清淡，禁食辛辣刺激等食物，避免黑色素的沉積。同時，還需要多補充維生素，多吃一些富含維生素C和維生素E的食物，可以避免黑色素沉積和幫助皮膚嫩白細滑。
2、充足的睡眠很關鍵
想要讓斑點消失不見，你需要將內分泌調理到正常狀態。很多女性長斑是由於身體內分泌失調所導致的，內分泌失調會影響體內和皮膚的排毒，從而令黑色素沉積在皮膚表面，導致皮膚斑點頻繁滋生。如何讓身體的內分泌達到一個正常狀態呢?首先就要在夜晚十一點前入睡，保證每個八個小時的充足睡眠，平時不要熬夜和生氣，保持樂觀開朗的心境，更有助於幫助身體和皮膚排毒，讓斑點儘快消失。
3、多飲水多吃果蔬
身體內部嚴重缺水也是皮膚長斑的一個重要原因，因此，想要通過內調來將斑點擊退，就要多飲水，保持體內的水分充足，從而維持皮膚的一個溼潤度，進而達到一個祛斑的效果。在多飲水的同時，多吃一些水果蔬菜也是有必要的，對於想要保持身體又想擁有水嫩皮膚的女孩子來說，多吃新鮮的果蔬可以在美容祛斑的同時，幫助身體維持苗條的身段。
祛斑食譜推薦
1、黑白木耳飲祛斑
日常的飲食當中，有很多的食品都有着祛斑美白的功效，例如黑木耳和白木耳，混合在一起就是一款非常好的祛斑食譜。將黑木耳和白木耳一同研碎，放入小碗當中，加入適量的蜂蜜和白開水，混合攪拌均勻，每天兩次，每次一小碗，連續喝上一個月，皮膚就會有明顯的斑點消失的跡象。
2、山藥母雞祛斑湯
準備適量的山藥、生地和枸杞，將三者清洗乾淨，備用，再準備一隻母雞，將雞肉清洗乾淨，放入鍋中燉煮，半個小時候，再一同放入山藥、生地和枸杞，最後放入調味品再煮四十分鐘即可。此湯有着補肝補腎，祛斑滋陰的作用，非常適合因身體毒素增多而滋生斑點的美眉們飲用。經常喝山藥母雞湯，皮膚的斑點會逐漸消失，趕緊喝起來吧! (99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
