色斑是一種常見的面部色素沉着性皮膚問題。內分泌失調大多產生的是黃褐斑，一般認爲與有關皮損爲淡褐色或黃褐色斑，邊界較清，形狀不規則，對稱分佈於兩頰、前額、鼻樑，有時呈蝶狀，表面光滑。雖不痛不癢，但影響美觀，是愛美的女性一大心病。那麼內分泌失調長斑怎麼調理呢？
內分泌失調長斑的原因
1、黑色素堆積
如果內分泌處於一個失調的狀態，那麼身體內部的新陳代謝就不能夠正常進行，自然而然的一些黑色素就可能造成堆積，那麼外在表現就會出現長斑甚至有長痘痘的情況，這個其實是可以很好的改善的，只要我們平時的生活習慣良好，同時可以用一些中藥對身體內部的內分泌進行一個調節都是會有不錯的效果。
2、生活習慣不好
對於內分泌失調造成的長斑情況，我們一定要保證一個良好的生活習慣，比如說早睡早起，儘量多吃一些清淡的食物，可以多吃一些蔬菜水果像苦瓜蘋果香蕉等等，這些都是非常不錯的，另外一定不要熬夜，忌菸酒忌生冷辛辣食物，長時間的堅持下去這種情況就會得到很好的改善，並且甚至可能會徹底治癒的。
內分泌失調長斑怎麼調理
1、最好能按時睡覺
熬夜是最容易引起內分泌失調，讓黑色素沉積到皮膚上的，而且經常作息不正常的人老得特別快，良好的睡眠質量對女人來說是極佳的保養品，能不熬夜就不熬夜，實在不能避免熬夜，在熬夜後一定要加強對皮膚的護理，多吃些果蔬，促進排毒。
2、經常泡澡和按摩
泡澡有一種有效維持身心的簡單方法，可以促進血液循環，加強機體的代謝，在泡澡之後，再給身體做做按摩，從四肢末梢朝心臟方向按摩，摩擦下腹部，腰兩側等，可以推動血液的流動，加強體內廢物的排出。
3、吃些排毒祛斑的食物
對抗臉上的斑斑點點，需要內調外養相結合，而飲食主內調的重要環節，在飲食方面應該要保持營養的均衡攝入，合理搭配各類食物，少吃辛辣、油膩類這些刺激的食物。平時可以多吃些有利於促進毒素排泄的食物，各種新鮮的蔬菜和水果可以多吃，尤其是黑木耳、香蕉、西紅柿等，適量些粗糧，雜糧，加速毒素排出，令機體恢復到良好的狀態。
推薦祛斑的食譜
a、番茄汁：每天喝一杯番茄汁或者經常吃番茄，對防治雀斑有很好的幫助。番茄含有豐富的維生素C，有着“維生素C的倉庫”的美譽。維生素C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚更加白嫩。所以說，番茄是養顏佳品。
b、紅棗木耳湯：紅棗15枚、木耳10克、白糖適量。木耳用水泡發，紅棗洗乾淨，將材料放到鍋裏，大火煮沸再用小火煮至材料熟軟，放白糖。補益滋養，養血益氣，又能起到清潔體內廢物的作用。
c、雪梨果蔬汁：芹菜100克，西紅柿1個，雪梨1-2個，檸檬半個。材料清洗乾淨，切好，放到果蔬機里加攪碎成汁，可以放一點點白糖調味，清熱，解毒，潤膚。
d、木瓜紅棗蓮子蜜：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜各適量，紅棗和蓮子先煮熟，木瓜洗淨，去皮和籽，切好，再放入，煮至材料熟軟，等到溫度冷一些後再放蜂蜜。調節內分泌、補血養顏、潤膚淡斑。
e、桃仁牛奶芝麻煳：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。
f、大豆甜湯：黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。
內分泌失調要想徹底的改善是一個非常緩慢的過程，所以我們在治療之前一定要做好心理準備，另外儘量的選擇一些可靠的中醫來對自己的身體進行調節，同時平時的時候要養成多喝白開水的習慣，每天至少保證兩千毫升白開水的攝入量，加速身體內部的新陳代謝才能夠將體內垃圾毒素排除快速排出體外。
