千辛萬苦減肥成功，但如果不能維持良好的飲食習慣和身體狀況，就有可能再次回到以前的體重甚至還會比以前更重。那麼，如何防止減肥後反彈呢？
爲什麼減肥後會反彈？反彈主要有以下3個原因：
1.達到目標後放鬆大意，開始無節制進食。
2.和脂肪一起肌肉也減少了，新陳代謝也降低了，所以吃的東西難以被消耗。
3.習慣了低卡路里食物的身體，會高效地吸收營養，一旦快速恢復到平時的飲食量，就會造成營養過度吸收，從而引起堆積。
同時，在短期集中而且營養缺乏的過度減肥中，以上因素會產生更大的影響，更容易出現反彈的趨勢。
防止減肥後反彈的方法
雖然爲了變成不易反彈的體質每個人所需要的時間都有所不同，但大體上在達到減肥目標後需要大概3個月的調整時間。合理控制飲食習慣和身體狀況，渡過這段時間，減肥纔算真正完成了。
防止反彈的2個要點：
1.不要以爲減肥已經成功了。
達到了目標後馬上以爲減肥結束了，這就是失敗最初的原因。要知道這只是完成了減肥的第一步，從現在開始要進入第二階段，心情還不能太放鬆。
2.生活中時刻遵守掌握的良好飲食減肥習慣
“吃好1日3餐”“細嚼慢嚥八分飽”等，不要忘了減肥中掌握的良好飲食生活習慣。恢復無規律的飲食生活的話，體重一轉眼就又回來了。
