新媽媽需要更多的營養修復身體和爲寶寶提供足夠的乳汁，即使在進行瘦身計劃也要保證身體足夠的熱量、蛋白質、維生素和礦物質。所以飲食中應適當增加瘦肉、豆製品、雞蛋、牛奶、堅果、海藻類、蔬菜和水果等，對於一些高熱量的動物類食品、甜食、零食還應加以限制。這對於減肥來說是很重要的。也就是說，與平時減肥不同的是，新媽媽不可以採取減少熱量的方法來減肥，否則，新媽媽的身體恢復會受到影響，乳汁的分泌不足，每日攝入少於１５００大卡，新媽媽體內的有害物質還會進入乳汁。
新媽媽應該通過健康地消耗足夠的熱量以達到恢復身材的目的。母乳餵養是最好的減肥方法，哺乳時會消耗媽媽體內過多的營養物質和熱量，防止脂肪蓄積在體內，體重自然就會減輕。許多年輕媽媽因爲怕體形改變，不願意給嬰兒哺乳，結果往往適得其反。因爲每天泌乳８５０毫升可消耗熱能８００幹卡，相當於９０克體脂肪。可見，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質，促進體形恢復。
最主要的方法還是通過運動來減肥。因爲在月子期結束後，我們的身體各器官已經基本恢復到非妊娠狀態，這就保證了我們的身體不會因爲運動而影響恢復。在月子期結束後，身體的代謝也會降低，如果沒有運動來消耗熱量以及提高代謝，體重減輕的放慢或停止是必然的。
