現在很多年輕人爲了擁有苗條的身材，常常不吃早餐。其實，不吃早餐減肥法不但沒有減肥的效果，反而會增胖，長期如此，還有可能危害健康。
不吃早餐的壞處
更易變胖
不吃早餐的人，不到午餐時間就會感到非常飢餓。在這種飢餓的感覺下，更易吃得過飽，所攝入的食物最容易被吸收，也最容易被轉化成脂肪儲存起來。
此外，人體在意識到營養匱乏時，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的纔是脂肪，所以不吃早飯不僅不會瘦下來，反而容易變胖。
加速衰老
不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致膚色灰白或蠟黃、皮膚乾燥、起皺紋，加速衰老。
引發便祕
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，以促進排便。
若養成不吃早餐的習慣，長期如此則可能造成胃結腸反射作用失調，產生便祕。
反應遲鈍
早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠的血糖，便會感到倦怠、疲勞、注意力無法集中、精神不振。
易耽誤減肥
不要以爲不吃早餐就可以少吸收熱量。早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。
所以要想減肥，早餐很重要，並且早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣更有助於你一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。
下面給大家分享幾個減肥早餐食譜
減肥早餐食譜一、
抱蛋煎餃 + 一杯牛奶 + 一個蘋果。
蛋白質擔當：雞蛋，牛奶，餃子。
碳水化合物擔當：餃子，蘋果。
纖維素擔當：蘋果。
這一頓早餐400-500大卡妥妥的了。早餐多吃點總是好的，畢竟你有一整天的時候去消耗它，總好過晚上吃多了帶着悔恨去睡覺不是~
減肥早餐食譜二、
桂花紅豆粥+別人家的喜餅+柿子。
蛋白質擔當：紅豆粥。
碳水化合物擔當：喜餅，柿子。
纖維素擔當：柿子。
早餐喝粥其實只需要一個帶預約功能的電飯煲就行了，把各種米啊豆子啊全部放進去煮，然後一碗吃下去，包健康。
這些糕餅點心的熱量較高，喜歡吃的就儘量放在早餐吃掉吧~
減肥早餐食譜三、
紅豆薏仁粥+烤饅頭+煎蛋|+火龍果。
蛋白質擔當：紅豆粥，煎蛋。
碳水化合物擔當：薏仁，饅頭。
纖維素擔當：火龍果。
準備早餐這種事情也是有套路的，最簡單的莫過於煮個粥，煎個蛋，切個水果，然後拍照!
減肥早餐食譜四、
番茄蛋芝士三明治+火龍果+美式咖啡。
蛋白質擔當：芝士，蛋。
碳水化合物擔當：三明治麪包皮，番茄。
纖維素擔當：火龍果。
你也看出來了對不對，其實美式咖啡什麼都沒幹，就負責提神了。想要保持好的身材，就真的只能喝黑咖，美式和無糖拿鐵了。相信我，其他都是讓你長胖的妖豔賤貨~
減肥早餐食譜五、
烤吐司+西蘭花烘蛋+火龍果+牛奶。
蛋白質擔當：牛奶，雞蛋。
碳水化合物擔當：吐司，西蘭花。
纖維素擔當：火龍果。(參考網站：39健康網)
