冬天是個贅肉橫生的季節，人體的新陳代謝減慢，加上運動量減少，不知不覺中腰粗了，腿也粗了，冬天衣服厚還可以遮一遮，可是春天怎麼辦，到時候一身贅肉怎麼享受美美的春天?其實，只要注意5點，冬天的燃脂效果翻倍，有是可以輕鬆減肥的!
1、堅持早晚記錄體重
減肥者可以在家裏擺一個電子秤，堅持每天早晚稱重並記錄下來，這在減肥的過程中是很關鍵的一個步驟，堅持稱重有利於督促自己減肥，如果重了，就要注意增加消耗，如果輕了，有激勵自己的作用。
2、養成定時排毒的習慣
排毒對於減肥來說非常重要，可以減少廢物在體內的囤積，早上剛起牀的時候最適合排毒，起牀後和一杯蜂蜜水，可以促進腸道蠕動，幫助排便，將晚上代謝產生的廢物、毒素排出去，不僅可美容養顏，更可瘦身。
3、堅持早起早睡
現代人的作息不規律也是導致肥胖的重要原因，想要減肥就要保證充足的睡眠，睡覺的時候身體會釋放幫助脂肪燃燒的激素，有利於減肥，所以減肥者要保證充足的睡眠，早睡早起，冬季睡前可以用熱水泡腳，有助於睡眠。
4、早餐營養均衡很重要
很多人爲了減肥而不吃早餐，其實這隻會加重你的飢餓感，讓你在不知不覺中攝入過多其它食物，不吃早餐反而越來越胖，早餐能給人體提供一整天的能量，早餐一定要營養均衡，多吃蛋白質含量高的食物，不必擔心發胖，因爲都會轉化成熱量被消耗掉。
5、晚餐補充膳食纖維
晚餐離睡眠時間比較近，熱量難以被消耗，儘量高脂肪食物的攝入，可以補充膳食纖維豐富的食物，膳食纖維有助於消化和吸收，小仙女們平常可以多吃高纖維、低熱量的食物， 穀物、豆類、薯類等，不喜歡動手的仙女也可以嘗試一下小編分享的代餐粉，它獲得了溫碧霞、韓雪的認可，瘦身效果明顯。
魔芋是世界公認的減肥食物，有極強的吸水性，吸水膨脹，能帶來很強的飽腹感，刮油消脂，葛根和木瓜是最佳的豐胸組合，加入薏米，能消腫減肥，還有祛斑、美白肌膚的效果。
冬季預防肥胖的方法
1.將運動視爲一種特權：
在這個忙碌的生活中，很多人總會有藉口沒有時間運動，但如果將運動視爲一種挑戰自我的極限，並且也可以得到一些個人自由的時間，而成爲一種每日鍛鍊的歷程，自然可以維持身材。
2.提前計劃而不是找尋快速解決的方法：
維持結實的身材，是需要計劃性地，才能達成目標。每日按照計劃按步就班地進行，而不是尋求快速或表面的瘦身方式。
3.不要錯失任何可以運動的機會：
只要有機會，就運動，甚至超過平時鍛鍊的時間。因爲任何短時間的訓練，都是可以累積能量，並且可以感覺更好。
4.記錄訓練的時間：
紀錄運動的時間，可以讓人衡量並設定有效的目標。並且，可以促進和維持良好的健身習慣。
5.做出對的選擇：
美食的誘惑力總是能難抗拒，但如何堅定意志力和做出正確的選擇，也是相當重要的。當然只要80%或90%的時間，你有適當的飲食控制，你還是可以偶而放縱自己，享受美食。
6.自動化飲食習慣：
許多成功的瘦身者，多半會使用的方法是控制飲食。每天選擇一餐固定只吃一種食物，不僅僅可以成功地控制熱量，也會減少隨便亂抓食物來吃的現象。
