節食運動不可怕反彈才尷尬，相信只要是減肥的人都經歷過反彈的尷尬。就是辛辛苦苦減肥一段時間後體重又莫名其妙的反彈回去了。那麼多天辛辛苦苦的少吃多運動，可後來還是說胖就胖。
其實這個時候你並不需要因爲這些而煩惱，反彈對於減肥來講是再正常不過的事情了。且很多時候反彈並不全是因爲減肥方法不當導致的。在百分之八十的女性中基本都不清楚自己到底是怎麼反彈的，下面跟着小編一起來看下。
那麼體重爲什麼會反彈呢？
1、障眼法
這一種反彈並不叫反彈，只是很多人誤以爲反彈了一樣。比如人們減肥一段時間後，其實腰圍什麼的都瘦下去的，體重反而上升了。這是因爲在減肥過程中，脂肪減下去了，肌肉生成了，而肌肉的密度比脂肪大，所以減肥這的各種圍度減少了，體重反而上升了，這並不是什麼壞事。相反的，這證明你的減肥很有效果，肌肉比脂肪重，身體的脂肪比率下降。
2、錯誤的減肥法
錯誤的減肥法是我們重點討論的對象，比如很多人爲了追求更快的方法，採用節食。節食是反彈的一個主要原因，這是因爲節食帶來的體重下降只是很短暫的，前期你減下去的有脂肪和肌肉以及體液。而身體並不會讓你一直這樣節食下去，因爲怕你會死掉，所以也會跟着降低基礎代謝率。基礎代謝率一降低如果你吃的和以前一樣多的話，就會造成熱量堆積，脂肪就會再長出來，長此以往就會導致身體裏面的肌肉越來越少，脂肪越來也多。
第一點說到了，肌肉的密度比脂肪大，所以如果什麼裏面的肌肉減少而脂肪增多的話，那麼身體就會出現肥大。
除了節食外，不正帶的運動方式也會導致反彈，比如你只進行有氧運動，卻忽略了無氧運動，那麼新陳代謝也不會提高的，這種情況下，如果你哪天停止了有氧運動，而飲食沒有改變的話，那麼就會導致體重增加、反彈。
身體裏面的肌肉含量決定熱量消耗的多少，所以如果想要自己減肥成功的話，不僅要控制飲食也要注意力量的訓練哦。
3、減肥成功後的適應期
很多人會有種疑問，到底什麼樣纔算減肥成功了呢？減肥不是一件一勞永逸的事情，在你減肥成功後還會有一段的適應期，這段時期是讓你培養好飲食方法和運動習慣的，因爲身體需要一段時間來適應新的自己，如果你一發現自己體重降下來就馬上停止減肥的話，那麼反彈就是分分鐘的事情。
那麼這個適應期是多久了，有研究表示，身體要適應一個新的自己最少需要3個月的時間，每個人所需要的時間不一樣，有的甚至要半年或者更長，保險起見，當你完成了你爲自己設定的減肥目標後，最後在堅持幾個月的時間來維持，纔不至於反彈。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
