栗子，又名板栗，不僅含有大量澱粉，而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，素有“乾果之王”的美稱，下面一起來看下栗子的熱量，如果你想了解其他食物的熱量也可以查看我們的食物熱量表。
栗子（熟）的熱量以及減肥功效
別名：板栗
熱量：214大卡（100克可食部分）
分類：堅果、大豆類及製品
評價：能量較高，碳水化合物含量極豐富，還含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，減肥期間可少量食用。
營養信息
營養素含量（每100克）
熱量（大卡）214.00
碳水化合物（克）44.80
脂肪（克）1.50
蛋白質（克）4.80
纖維素（克）1.20
維生素A（微克）40.00
度量單位
度量單位熱量（可食部分熱量）
1顆栗子（熟）（10.0克，可食部分8.0克）17大卡
標準（100克）214大卡
栗子（熟）的營養價值
1.栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品;
2.栗子含有核黃素，常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益;
3.栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用;
4.栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質疏鬆，腰腿痠軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。
本站推薦閱讀：
榛子可以減肥嗎 榛子的熱量
松子可以減肥嗎 松子的熱量
