一、豐胸動作
step1.身體採取金剛跪姿跪好，吸氣，雙手平舉於胸前，十個手指頭張開。
step2.吐氣，將雙手交叉。
step3.吸氣，雙手用力互推，將意念集中在胸部。想着我們的雙手在用力的時候，胸部也正在變得豐滿，正在收緊。
step4.吐氣，放鬆。
二、反覆練習
step1.吸氣，再次互推雙手。如此反覆地練習，直到雙手感到疲累爲止。
step2.吐氣，放鬆。鬆開雙手，還原，調息。
三、錯誤動作：雙手鬆弛交叉
這個雙手互推豐胸動作，容易做錯的地方是當雙手交叉互推時，沒有用力，鬆弛交叉。手臂和胸部沒有收緊。
這樣就達不到健胸美胸的效果。
教練溫馨提示：雙手互推豐胸動作，每次可以做3-5遍，每遍做1-2分鐘。如果你的體力可以的話，建議儘量多做一點點。
