現代生活的壓力很大，這讓男人的擔子更加沉重了。而且大多數有家室的男性精神一直處於萎靡的狀態。那麼，男人要如何改善呢？
現代生活的壓力令很多男人肩上的擔子更加沉重了，只要下了班，大多數男士尤其是有家室的男士，你會發現他們的精神處於萎靡狀態，身體也是覺得全身都不舒服，感覺身心被掏空。
面對這種囧況，男士該如何改善呢？保健品雖然效果不錯，但是副作用也不少，還是食療來得健康又有效。那麼男人吃啥可以對虧空的身體進行大補呢。
1、香蕉。
香蕉防止便祕，這是家喻戶曉的一種說法。很多人不知道的是，香蕉還可以增強男人的性慾，因爲它含有一種物質叫菠蘿蛋白酶酵素，這種物質可以刺激男性荷爾蒙的分泌，從而提高男人的性慾和精力。此外，它的鉀元素和維生素B含量也是豐富的，這些營養的補充從很大程度上增加了身體的各項機能。
2、堅果類。
核桃、杏仁等乾果類的食物，不僅含有豐富的蛋白質和礦物質，它還是是脂肪酸的重要來源，不僅能有效補充男性身體所需的大量能量，它還有補腦作用，還可以提供男性體內的荷爾蒙，激發男性激情，從而利於重大壓力下男性的身心健康發展。
3、水果類。
男士平時多吃一些水果，包括芒果、草莓、桃子、藍莓、獼猴桃等，營養物質十分豐富。可以爲身體補充維生素C，令身體保持平衡，從而身體和精神得到放鬆。而且多吃水果還可以提高食慾，心情也會變好。
尤其是藍莓，因爲它含有榭皮素和白藜蘆醇，這兩種營養物質，可以提高精子的運動能力，對身體是有大補作用的。
獼猴桃被稱爲是營養聖級級的水果，它的營養價值就不多說了。富含維C、獼猴桃鹼、氨基酸等，可以完全補充身體的營養所需外，對身體的免疫力和抵抗力有很大的提升功效。
其中芒果，桃子和草莓等這些水果，無論是從形狀，紋理、肉質，還是從顏色上來看，都具有某些暗示性的特徵。男士可以和伴侶一起吃，以各種方式吃，自己喜歡的方式吃，增加生活情趣，也是提高激情和性慾的一種方式。
4、西紅柿。
西紅柿的抗氧化功效很好，常吃可以令人時刻充滿活力，保持年輕，算是很補的食物了，男人可以多吃。平時可以把它當水果吃，也可以用來炒菜、煲湯。西紅柿炒蛋，簡單健康又美味。
5、大蒜、韭菜。
大蒜和韭菜對男人的身體也是非常好的，大蒜殺菌，韭菜補腎益精，男人多吃有利身體健康，還可以提高性能力。可以做韭菜炒蛋吃，也是很簡單的一道家常菜，美味又好吃。而打算可以用來做配料朝家常菜吃，效果很好的。
6、生蠔。
生蠔對體力補充的功效是非常不錯的，它含有豐富的鋅和各種微量元素，可有效提高人體的免疫力和體質，是男人進補很好的食材。生蠔一般用來清蒸或燒烤，拌上蒜米汁，十分美味。
