我們是有很多健身項目的，並不是說一定要去健身房纔可以練出好身體。我們其實可以在放假的時候多去外面呼吸一下新鮮的空氣，小時候比較常用到的鍛鍊方式，比如跳繩還有踢毽子都很鍛鍊人的。
提高心肺功能
一、踢毽子的好處
1、踢毽子的好處：防治糖尿病
踢毽子的好處之一是能夠防治糖尿病，這是因爲踢毽子是一項全身性運動，特別適合不能進行劇烈運動的糖尿病患者。如果糖尿病患者缺乏運動，下肢就會逐漸萎縮，會阻塞毛細血管，從而加重病情，而踢毽子可以刺激毛細血管，帶動血液循環。
2、踢毽子的好處：放鬆身心
人們在踢毽子的時候都喜歡三五結伴地進行"羣踢"，在這種歡快的節奏下，老人帶着放鬆的心情融入到踢毽子的緊張場面中，常常能夠讓老人樂而忘疲、樂而忘憂，在無形中增加了機體活力、放鬆了身心。踢毽子的好處在此也不僅僅體現在對老人的好處上，對於其他年齡階段的人們也同樣適合，特別是對於現在的獨生子女來講，能夠減少自己的孤獨感，增加與同齡人的交流。
3、踢毽子的好處：提高人們的心肺功能
踢毽子是一項稍顯激烈的運動，它對促進人體的血液循環、呼吸等方面有着積極的作用。踢毽子不僅可以提高人們的心肺功能，還可以促進消化和新陳代謝等。
踢毽子
4、踢毽子的好處：改善思維和身體的靈活度
由於踢毽子的時候要儘量不讓毽子落地，所以就要求人們動作麻利，眼、耳、腿進行靈活地配合。經常進行踢毽子運動，對大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉動屈伸功能能夠起到有效地改善和鍛鍊。
5、踢毽子的好處：防治中老年肩周炎
在踢毽子的時候，隨着毽子的起起落落，脊椎各個關節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌以及頸前、頸後肌等一張一弛的功能鍛鍊，可避免椎關節的僵化，增強關節的穩定性，預防頸椎及腰椎疾患。踢毽子時雙上肢有節律地擺動，運動了肩、背部肌肉和關節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。
以上就是小編爲大家介紹的踢毽子的好處，除了以上介紹的踢毽子的好處之外，踢毽子實際上還可以鍛鍊我們全身的器官，讓我們身心愉悅。在這裏要提醒一下大家，在踢毽子前，要做一下熱身運動，因爲即使是再簡單的運動，也有可能會受傷。
踢毽子在青少年孩子們中廣爲流行，尤其是女子較爲喜愛。那麼踢毽子的技巧都有哪些呢?下面就和小編一起來了解一下吧。
全民健身
二、怎樣提高踢毽子的速度
1、選一個好的毽子
如果毽子的羽毛太長了，那麼毽子在空中飛行的時間就會大大的增加，從而影響了速度;如果羽毛過短，毽子就會發賊，不容易控制。因此建議大家買一個四鵝的毛毽(不要六根毛的)。
2、先練習踢穩毽
就是練到能連續踢八九十個都不掉。剛開始練的時候，可以踢得稍高，控制在頭的高度，支撐腳要隨着毽子的位置踢一下動一下，毽子要打在腳內側中間。
3、降低高度
有了一定的基礎後就可以減小踢毽子的力量，逐漸降低毽子飛行的高度，但要有意識地給毽子一個翻個的勁兒，這一點很關鍵，練會了你就是踢毽子的高手了。這時你踢毽子的高度爲30釐米左右，因爲踢得低所以速度快，如果練熟了，一分鐘100個左右沒問題。
我們在運動的時候一定要記着熱身，不然韌帶很容易拉傷。經常去戶外運動一下，平常的工作太壓抑，多看看外面的藍天白雲讓自己放鬆一下，順鍛鍊一下身體也是很不錯的。
