BBC關於鍛鍊身體紀錄片《鍛鍊的真相》視頻 調查結果讓你出乎意料
【BBC做了一個關於鍛鍊身體真相的調查，結果出乎意料】它們都出自BBC出品的一部名爲《鍛鍊的真相》的紀錄片，它直接改變了許多人的生活方式，這些結論甚至顛覆了傳統！
秒拍視頻播放源：BBC紀錄片鍛鍊的真相
騰訊視頻播放源：BBC紀錄片鍛鍊的真相
網友熱評：
擠牛奶的騷年OvO：太特麼長了，有人看完了能用幾句話總結一下麼謝謝
TyEuD：看完了。。 結論：控制飲食，短時間高強度訓練比有氧好，能站着就不坐着，坐一個小時後必須站起來走幾步。
櫟光light：還能指望連視頻都懶得看完的我們做什麼
謐謐醬：以前看過 大概意思就是堅持每天類似慢跑的有氧不如每星期兩次左右的無氧類似HIIT運動高效，減脂效果快，然後控制熱量攝入真的很重要。。。我記得大概就是這些
森林林森林林森：每天跑步 一定會瘦 但起碼跑足40分鐘 我跑得很慢 速度7 跑70分鐘 除了可以讓身體 更通暢 還有好處是練毅力 20多分鐘會很累 很想停下 但堅持過去了 就能再跑 ；心情不好煩躁的時候 跑完 心情會輕鬆好很多； 臉上的皮膚會變好一些；減重不是一兩天的事 我跑了一個多月纔開始掉秤
瑪瑙小黑子長官：5月開始每天跑步 從1公里開始跑的 到2公里 到4公里 到5公里 再到現在的6公里 掉了16斤，但是從8月末開始就不掉稱了 現在整整一個多月了 每天晚上依然泡在健身房 要麼單車50分鐘+20分鐘慢跑 要麼45分鐘內6公里 但是就一斤都沒掉， 我現在看開了 不掉就不掉吧 運動總是沒錯的
shall_we_talk_Hope：總結就是與其每天做有氧運動不如有計劃的進行時間較短但是一口氣把力氣用光的無氧運動，還有就是鍛鍊的效果看個人體質，有些人再努力，效果也是然並卵…
Danny_王小棚：總結：每週3次每次1分鐘（每20秒休息一會）的高強度運動（HIT）對一些人最大耗氧量和血糖消耗有提高，但對一些人作用不大甚至沒有作用。平時要多活動，經常性的活動比長久靜坐之後去健身房鍛鍊效果更好。最後，The chair is a killer， 靜坐不要超過1小時
一生二三九：一個小時紀錄片：主要內容提煉： 1.內臟脂肪危害遠大於皮下脂肪。 2.兩項健康指標：a.胰島素敏感度，即移動血液中血脂的能力，決定會不會得糖尿病。b.有氧適能，心肺爲身體獲取氧氣的能力。 3.運動能幫助改善健康指標，根據每人體質不同，改善效果有差異。 4.久坐傷身。 5.提倡hiit
阿嚴一定會瘦瘦瘦瘦瘦：劃重點：第二十五分鐘到二十八分鐘：講HIT（高強度間歇訓練） 。三十八分鐘開始講動起來，能走別坐，靜坐的時間最好不要超過一個小時。最後五分鐘總結：有氧並不適合所有人，但是可以嘗試有氧鍛鍊。HIT 是不錯的鍛鍊方式。 我的觀點：HIT 與有氧結合還是比較好的。先HIT 再有氧
jaleo：1、有氧和無氧組合 無氧燃脂效率高 有氧鍛鍊心肺系統 2、飲食要同步控制 3、要長期堅持
