有助於提高性功能的維生素
不同的維生素對於性功能的具體作用不同，如維生素B5可增強性興奮與性高潮，維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。
維生素A
維生素A其主要功能是促進蛋白質的合成。維生素A缺乏時可以影響雄性睾丸組織產生精母細胞，輸精管上皮變性，睾丸重量下降，精囊變小，前列腺角化。雌性卵巢缺乏維生素A影響雌激素的正常分泌。維生素A只存在於動物的組織中，在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動物的肝臟中含維生素A較多。
維生素B1
維生素B1具有維持神經系統(包括植物神經)功能正常的重要作用，能預防和輔助治療陽痿、早泄等症狀。含維生素B1豐富的食物有穀類、豆類、酵母、乾果、硬果、山芋、馬鈴薯、動物內臟、瘦肉等。
維生素B2
維生素B2可影響性生活質量。當人體缺乏維生素B2、尤其是嚴重缺乏時，粘膜細胞就會代謝失調，具體表現爲粘膜變薄、微血管破裂、粘膜層損傷，使女性陰道壁乾燥、充血、潰破，直接影響性慾，導致性交疼痛。
維生素B5
維生素B5可增強性興奮與性高潮。含維生素B5豐富的食物有菇類，蘿蔔、花椰菜、豌豆、胡椒等。
維生素B6
維生素B6可促進性激素的分泌。含維生素B6豐富的食物有香蕉、栗子、山芋、葡萄乾、菠菜等。
維生素B12
維生素B12的生理活性在很大程度上決定於鈷。鈷能夠減少組織的耗氧量，從而提高對缺氧的耐受性，促進機體組織在缺氧環境中的活力。長期素食的男子因缺乏維生素B12，精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產生量也較其他人少，影響正常的性功能。富含維生素B12的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪。
維生素C
維生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。
維生素E
維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。維生素E與A均能改善血液循環，可以提高毛細血管尤其是生殖器官部位毛細血管的運動性，可提高性慾，增加精子的生成。植物油就是維生素E最好的食物來源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。
常按五穴位可提高性生活質量
1、三陰交穴防老化
三陰交穴位於位於小腿內側，足內踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。又稱“婦科三陰交”對生理不順等婦女疾病的治療有奇效。
按摩方法：坐立，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴，逐漸加壓，按摩7秒之後慢慢減壓放開。反覆15次之後換左手拇指按摩左腿的三陰交穴。三陰交穴的按摩可以預防子宮和卵巢的衰老，對閉經之後的女性出現的乾澀或者男性的勃起能力低下都有一定的效果。此外，對糖尿病，胃炎也有一定的治療效果。
2、腎俞穴提高性能力
腎俞穴位於人體的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指寬處。經屬：足太陽膀胱經。擊中後，衝擊腎臟，傷氣機，易截癱。按摩腎俞穴可以促進人體荷爾蒙的分泌，提高腎功能，促進性能力。
按摩方法：兩手的大拇指按於腎俞穴，其他四指包住腰部。用力按壓5秒之後，慢慢減壓，5秒之後再按壓，反覆按摩20次。腎俞穴的按摩還可以提高人體免疫力，對高血壓、腰痛、失眠、精力減退也有一定的效果。
3、大赫穴提高性器官活力
大赫穴位於人體的下腹部，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下4/5點的左右一指寬處。
按摩方法：雙手的食指，中指，無名指分別按摩兩側的大赫穴。持續30秒按摩。大赫穴的按摩可以促進性器的血流，提高腹腔的收縮力，增加夫妻的快感。對尿道炎、膀胱炎、早泄、陽痿也有一定的效果。
4、肩井穴提性慾
肩井穴位於的肩膀之上，頸到肩端的中部位置。和子宮的收縮息息相關，具有提高性慾望功能。
按摩方法：用右手的食指，中指，無名指按摩左肩的肩井穴，用力按壓5秒之後慢慢放開，重複20次之後換左手。用左手的食指，中指，無名指按摩右肩的肩井穴，依然是重複20次。肩井穴的按摩不僅可以提高性慾望，對肩周炎，眼睛疲勞也很有效。肩井穴的按摩最好是一邊沐浴，一邊按摩。因爲要想提高性慾望，首先就必須提高體溫。生活中有很多女性都患有怕冷症狀，如果身體寒冷的話，性器官的血流就會緩慢，身體就會很難獲得快感。除了肩井穴，建議膻中穴的按摩最好也是一邊沐浴一邊進行。
5、膻中穴促乳房感覺
膻中穴位於兩個乳頭連線的中間點。生活中很多女性都知道按摩這個穴位可以促進乳房生長，卻不瞭解這個穴位的按摩可以促進乳房的感覺，提高性慾望。
按摩方法：兩手作護胸狀，用兩手的食指，中指，無名指的指肚由下至上按摩膻中穴17回。膻中穴的按摩對心絞痛，哮喘病也有一定的治療效果。(參考網站：人民網)
