現在已經是秋季了，早晚已經可以感受到涼意了。祖國醫學認爲，“秋養肺”，因此，想要肺臟健康的話，務必要做好養肺工作。因爲肺器官比較嬌嫩，而且秋季到了以後，天氣比較乾燥，這樣子對肺臟的傷害很大。所以說，秋季養肺工作刻不容緩。
秋季養生該如何養肺
1、抓住最佳養肺時間
一天當中最適合養肺的時間是早上七點到九點，因爲此時的肺臟功能最強，建議這個時候應該進行慢跑運動，通過進行有氧運動，有助強健肺臟功能。所以說，大家務必要抓住這個最佳的養肺時間，同時做好保護準備。
此外，晚上九點到十一點之間的這段時間裏，是肺臟功能最弱的。爲了保護肺臟，建議吃完晚飯以後，切一塊梨放在口中，一直含着直至進行睡前刷牙時，再把梨吐掉。這樣做，對於肺臟能夠起到滋潤作用。
2、吸水蒸氣養肺
準備好一杯熱水，之後將臉靠近水杯，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次堅持約十分鐘，每天早上和晚上各進行一次就好了。這樣做的目的是，幫助滋潤肺臟。當然，水太熱的話，水蒸氣也比較熱，吸入的時候，鼻子會感到不舒服。爲了避免這種情況，要慢慢從溫水開始，等鼻子慢慢適應了以後，再更換比較熱一些的水。
3、主動咳嗽幾次
身體健康的時候，主動做咳嗽這個動作，有助清除呼吸道、肺部的有害物質，讓肺部的損害減少。所以說，建議大家在早上起來以後，找個空氣比較清新的地方，主動咳嗽幾下。如果選擇在房間內做這個動作的話，建議要經常開窗通風，這樣房間內渾濁的空氣才能被更換出去，從而讓清新的空氣流進來。
秋季養肺食物推薦
1、雪梨
這種水果性涼，具有潤肺清燥之效，秋季正是養肺之際，吃些雪梨正合適。其中吃法有好幾種，比如說削皮後生吃，或者說燉湯喝也是可以的，或者說煮粥吃也是同樣有養肺效果。
其中詳細介紹雪梨粥的做法：準備好半斤的雪梨，200G的糯米，適量的冰糖。然後將雪梨削皮再將果肉切成小塊備用。之後將糯米淘洗乾淨，再放入清水中浸泡三十分鐘。再者洗好鍋，倒入適量的清水、洗好的糯米，再用大活煮熟。等粥熟了以後，再放入雪梨、冰糖用小火慢慢再燉煮三十分鐘就可以吃了。
2、山藥
這是一種藥食同源的食物，其含有的糖蛋白質的混合物，具有補脾、養胃、清肺、補腎之效。因此，想要肺臟健康的話，平日裏不妨吃些山藥。其中吃法的話，可以切片直接炒熟食用。也可以搭配大米熬粥吃，當然還能搭配排骨等肉類燉湯食用，都具有很不錯的滋養效果。
這裏推薦一款山藥粥的做法：準備好1根山藥(可以購買已經削皮的，這樣可以省去自己削皮短時間)，1小碗大米。之後將大米淘洗乾淨，再放入鍋中，加入清水開大火煮開。等到米湯開始翻騰了以後，將山藥洗淨切成小段，再放入鍋中一起燉煮。燉好了以後，直接加入適量的食鹽、花生油攪拌均勻就可以吃了。建議山藥不要太早切，不然容易氧化變黑，不好看。
