腎氣足則陽氣旺，陽氣旺盛的男性可以在生活中找到更多自信，自然也會家庭幸福，但是有很多男士並不懂得怎麼樣才能補腎壯陽，吃藥副作用太大，且不知道該吃什麼藥，所以尋找補腎食物便成了好多男士閒暇之餘的事情，爲了方便男士找到壯陽食物，下面羅列了六種補腎壯陽食物，希望給男士帶來幫助。
六種補腎壯陽食物男性不可缺
1、海鮮類。海鮮富含蛋白質，並且含有各樣微量元素，尤其是大部分男士都缺少的鋅，大家都知道體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。在海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。
2、新鮮大蒜。都知道大蒜有抗疲勞，抗衰老抗菌作用，但是有實驗研究顯示，大蒜具有治療陽痿的功能，因爲大蒜大蒜有利於血液循環，這對勃起功能很重要。據研究發現大蒜能刺激機體產生一氧化氮合酶，而這個酶又是男性勃起所必需的酶。
3、維生素C。維生素C能夠治療多種疾病，尤其是在抗衰老和增強機體抵抗力方面效果更是突出，其實維生素c除了這功能還對男性補腎壯陽方面也有效果，因爲腎上腺髓質和皮質激素分泌增多。腎上腺髓質所分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素是有酪氨酸轉化而來，在此過程需要VC的參與。
4、全麥麪包片。全麥麪包富含B族維生素，並含有人體所需的多種維生素，現實生活中要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。全穀類的食物如全麥麪包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥麪包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張等作用。
5、深海魚油。深海魚油能夠調節血脂，保護心腦血管，保障血流暢通，改善視力，等等作用，現實生活中男士壓力大，深海魚油使罹患高血脂症和中風的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。
6、新鮮綠茶。綠茶含有多種維生素，尤其是維生素C的含量更多，衆所周知維生素C增強抵抗力抗衰老的佳品，綠茶中富含防止老化的穀氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
冬季補腎食療：
1、花生紅棗湯
材料：連衣花生200克，紅棗30～50克。
做法：紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。
功效：健脾益腎。紅棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功能；花生具有健脾和胃、利腎去水之效。本湯可用於氣血不足、各種失血病、頭暈目眩、神疲乏力、記憶力減退者食用。
2、黑豆排骨湯
材料：黑豆50克，排骨200克。
做法：黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗淨切塊；涼水將排骨下鍋，大火煮開；開鍋後，用大火煮30分鐘左右，撇淨浮沫；加入黑豆，再煲2小時左右，最後加鹽調味。
功效：中醫認爲，黑豆性平味甘，有活血清熱、補虛烏髮的功能。排骨也有很高的營養價值，可滋陰壯陽、益精補血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補腎養血，對頭髮有一定的滋養效果。
3、參杞羊肉湯
材料：羊肉1000克，黨蔘20克，枸杞子10克，菟絲子10克，砂仁5克，牛膝15克。
製法：上物除羊肉外，入砂鍋加水煎煮30分鐘後，倒出藥汁。將羊肉切成小塊，加醬油、糖、黃酒、蔥、姜、味精等調料，醃漬入味，放入鍋中，加藥汁及適量清水，煮沸後，文火慢慢煨至羊肉爛熟即可食用。
功效：本湯可用於陽虛氣血不足，症見面色萎黃、體虛乏力、氣短食少、虛喘咳嗽、腰膝痠軟、目昏耳鳴、舌淡者食用。
4、栗子粥
材料：板栗50g，粳米100g。
做法：煮粥食之。
功效：可做主食，板栗既能與粳米一起健運脾胃，增進食慾，又能補腎強筋骨，尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳、腰膝痠軟無力、步履蹣跚等症狀者服食，對老人腎虛大有裨益。另外，板栗生食難消化，熟食又易滯氣，故一次不宜吃太多，反之易傷脾胃。
