零食對主食、副食來說，雖然不佔主要位置，但在生活中也不能缺少，對於老人來說適當吃點零食也是有好處的，但選購適合老人的零食卻是很有講究的。下面就爲老人們介紹一些適合老人吃的零食。
1.開心果
壓力長時間不能釋放，容易產生抑鬱、悲觀情緒，經常吃開心果可以釋放長期積壓的壞情緒，放鬆心情。此外，常吃開心果可以降低血液粘度，改善動脈粥樣硬化。
2.藍莓幹
食用藍莓幹好處多多，不僅可以改善記憶力，藍莓果實含有豐富的營養成分，還具有防止腦神經老化、保護視力、強健心臟、軟化血管、增強人體免疫力等功能。
3.葡萄乾
葡萄乾營養豐富，比葡萄含量高很多，每天一把可以改善貧血。葡萄乾還具有抗皺、抗衰老、緩解手腳冰涼、背部疼痛等功效。
4.杏幹
杏幹含鉀量是香蕉的三倍，而且鉀可以降低血壓。鉀的攝入量大於鈉的攝入量，有助於預防高血壓和心臟病。
5、板栗
板栗素有“千果之王”的美譽，醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。隨着年齡的增長，老年人的各項身體機能都有所下降，而栗子能強脾健胃、活血止血，對腎虛也有良好的功效，這對老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品。
6、核桃、杏仁、花生
這些堅果中富含不飽和脂肪酸，這對老年人的心臟是非常有益的。爺爺奶奶們辛苦了一輩子，是該頤養天年的時候了。冬日的午後躺在安樂椅上悠哉的曬着太陽，隨手拿起旁邊擺放好的核桃、杏仁、花生等堅果品嚐品嚐，伴着堅果們香甜可口的味道，幸福也就更加濃厚了。
7、金橘餅、柿餅
金橘餅和柿餅普通而且價格低廉，但千萬可別小瞧它們，它們具有很棒的醫療輔助作用，非常有利於老年人的身體健康。
不含任何添加劑的金橘餅純屬於綠色食品，明亮金黃的顏色就足以勾起人們肚裏的饞蟲，甘甜的味道以及消食下氣通竅化痰的功效更是讓人津津樂道。
再說柿餅，患有高血壓的老年人肯定都不陌生，它有改善心血管的功能，還能夠改善大便乾結的症狀呢!
8、全麥食品
燕麥、大麥、蕎麥、糙米、小米、全麥粉、全麥麪包，它們富含豐富的膳食纖維和多種維生素，對於肥胖、三高的老年人而言，可真是個不錯的選擇。
