進入秋季，天氣日趨涼爽，氣溫開始下降，氣候變得乾燥，人體由夏溼變爲秋燥。從寒露到霜降，氣溫驟降。人們因一時不能適應而容易感受風寒，引發疾病。尤其是老年人代謝能力較差，既怕熱又怕冷，對劇烈變化的氣候往往難以適應，病邪極易侵入肌體，從而導致燥咳、氣喘、胸痛等疾病。平素就患有慢性支氣管炎或哮喘的老人，此時容易舊病復發。此外像風溼病、胃病、心血管病等疾病，也極易在這一季節誘發或使病情加重。因此，做好秋季的養生保健工作，對老年人的身體健康是十分重要的。爲此要做好以下幾點：
一、在生活起居和精神情緒方面，要與自然界秋收潛藏的氣候變化相協調。
中醫認爲秋天陽氣開始斂降，陰氣漸轉盛旺。此時老人們應早起早臥，適當進行體育活動。由於氣候乾燥，老人們以少洗澡爲宜，以防止皮膚乾燥發生皮膚瘙癢症。在精神情緒方面，要安寧平靜，如果過度興奮激動，會使陽氣浮動，從而可能引起疾病。深秋時節，陰氣驟降，老人要格外注意保暖，衣被要隨季節隨時增減，以避免外邪侵襲，陽氣外泄。
二、飲食方面不要貪涼喜冷，尤其是平素陽虛有寒者更應謹慎。
老年人既勿貪涼喜冷，又不宜多食過熱之物，如羊肉、鱔魚，辣椒、生蒜、酒類等。因過多的熱性食物容易使體內陽氣大動而不能潛藏，久而久之易生陰虛之病。入秋後，大量瓜果上市，這些水果大都是有益身體健康的。但民間素有“秋瓜壞肚”之說，因此瓜果雖甜美，卻不可多食，否則有損脾胃的陽氣。
三、閉目養神，收聚精銳。
秋季陽光和煦，原野金黃，秋高氣爽，是老年人閉目養神、收聚精銳的大好時光，此時老年人宜到公園、郊野、山林等林木繁榮、寧靜優雅之地，做做閉幕養神的氣功。閉目，先眼肌放鬆，再面部放鬆，心胸噴涌而出，眼睛也即會有神。許多名人學士在繁忙緊張的腦力勞動之餘，做做閉幕養神功，即可收到養精蓄銳之奇效。
秋季運動
適當參加活動 避免動之過劇
“大家都知道，運動是任何藥物都無法代替的健身良法，秋天人體的生理活動也隨着自然環境的變化，處於‘收養’階段，陰精陽氣都處在內養收斂的狀態，故秋季運動養生也要順應這個原則。”楊主任表示。
老年人此時要掌握科學的運動方法，根據自己的身體狀況量力而行，可以適當地參加一些體育活動，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球類運動等。
專家表示，對於任何一種運動來說，老年人的運動強度都應適宜，避免動之過劇，以防汗液流失，陽氣傷耗。
由於秋天氣候多變，乍寒乍熱，老年人的養生保健應注意保養肺氣，避免發生呼吸系統疾患。
