子宮是女人們必須要認真保養的器官，一旦它受傷了，女人們就容易出現不適，甚至還會影響她們受孕。其中，子宮脫垂是很常見的一種婦科病，不少女人都得過。它的出現給女人們帶來極大的身體傷害，所以說，平日裏女人們必須做好預防工作。
女人如何預防子宮脫垂
一、做好更年期保健
隨着年齡的增長，到了更年期以後，女人們的體質逐漸衰弱，各大器官功能也逐漸衰退。並且全身組織張力也會日趨減退，因此在這個時期女人們很容易發生子宮脫垂的問題。所以說，想要避免子宮脫垂出現，就要做好保健工作。
1、減少工作量
在更年期的時候，不可過於勞累，以免累倒了。因爲這個時候已經年老了，一旦生病要恢復就會難上許多。所以說，在這個時候要減少工作量，降低工作的強度，比如提重物之類的，請不要做。
2、加強營養
到了更年期以後，身體變弱，營養流失也特別快。平日裏若是不加強營養的話，身體很容易生病的。對此，建議女人們要及時補充養分，比如說多吃富含蛋白質、鈣質的食物。而且要記住，飲食必須葷素搭配，因爲有葷有素的飲食，才能幫助人體補充所需要的營養，而且還應該適當的補充一定的水果。因爲水果中含有的部分營養，是無法從其他食物中獲取的。
3、多喝開水
到了更年期以後，很容易出汗，尤其是在夜裏的時候。長時間這樣子的話，很容易造成身體缺水。所以說，平日裏要多喝開水，這樣能夠補充身體流失的水分。而且喝開水還能滋潤腸道，活絡氣血，讓身體的垃圾更好的排出去。總而言之，平日裏應該多喝開水，這對身體健康是非常有益處的。
二、做好產後保健
生完孩子以後，女人們需要一段時間恢復身體，如果不注意休息，還一直乾重活的話，反而會導致產後恢復減慢。甚至還會出現其他問題，比如說出現子宮脫垂。對此，建議女人們想要保護子宮的話，必須做好產後保健工作：
1、多休息
生產後三個月必須要多休息，因爲生孩子很消耗氣血，不花時間休養的話，身體內的氣血恢復就會減慢，從而影響身體的恢復。尤其是做月子的時候，這是生完第一個月，更是應該要小心謹慎。比如說除了餵奶、上廁所、吃飯以後，請找機會讓自己多休息一下。比如說白天可以將奶水擠出來，放冰箱裏面，然後晚上寶寶餓了以後，可以喝擠出來的奶水，這樣產婦就可以好好地休息了。
2、下蹲、彎腰動作要少做
不少女人坐月子的時候需要自己帶孩子，而且第一次帶孩子沒經驗。因此，在帶孩子的過程中，很容易出現一些傷身的動作，比如說長時間蹲着，時常彎腰等等，這些的動作會增加腹壓，不利子宮健康。對此，建議坐月子的時候，衣服啥的扔洗衣機洗就好，千萬別自己蹲下來洗。更不要彎着腰去拖地，給孩子換尿布啥的。
3、做腿部擡高運動
產後做完月子之後，可以考慮做些腿部擡高運動，從而幫助預防子宮脫垂問題。建議整個人平躺在牀上，再將雙腿提起來，保持其離地面三十釐米的高度。同時收緊你的陰部和肛門，再自然的呼吸。整個動作做十到十五次就可以了，每天的話，建議可以做兩三次。
