秋季的最後一個節氣就要來了，這個節氣就是霜降。這個節氣到來以後，天氣將逐漸變冷，不少地方出現初霜。霜降一過，不用多久寒冷的冬季就會隨之而來。想要身體能夠適應寒冷的環境，必須要提前做好養生保健措施。不然一到冷天的時候，就非常容易生病，比如說感冒、發燒、流鼻涕等等。那麼霜降節氣前後該如何養生呢？下面推薦幾個養生法子，建議來瞧瞧。
霜降節氣前後該如何養生？
一、飲食要清淡
霜降節氣前後建議飲食要清淡一些，千萬不要吃太多的鹽，因爲鹽分攝入過多的話，會增加體內的血容量，增加對血管壁的側壓力。加上日常飲食過鹹的話，非常容易感到口渴，這就使得人們大量飲水改善。飲水過多，鹽分含量過多會導致身體浮腫，並且致使腎臟負擔加重。
這裏推薦一款適合霜降前後養生的營養湯，想要滋補身體的人們，建議花點時間自己烹飪食用：
食材：1只老鴿，50G的幹銀耳，10顆的枸杞子，2片生薑。
做法：
1、將處理好的老鴿放入水中，看看有沒有沒拔乾淨的毛髮，再切成大塊備用。
2、然後將枸杞子、生薑片沖洗一下，接着將銀耳放入水中浸泡幾分鐘，泡軟後取蒂瀝乾備用。
3、全部材料弄好了以後，將除了銀耳之外的食材一起放入鍋中，加入清水沒過食材，加蓋燉煮直至鴿子熟爛。
4、等到湯水煮沸騰了以後，加入泡軟了的銀耳再用小火慢慢燉煮半個小時就可以加入食鹽、味精調味食用了。
好處：此湯具有補益身體、滋潤養顏，健脾開胃的功效。霜降節氣降至，想要進補的人，可以常喝這款湯。
二、身體要鍛鍊
想要身體健康的話，必須要鍛鍊，霜降降至，天氣將會變得更冷，若是不鍛鍊提升免疫力的話，身體非常容易生病的。所以說，人們在堅持鍛鍊身體，至於採用何種運動鍛鍊，則要根據自身體質選擇。同時要注意，鍛鍊的時候，不要立馬脫衣服，以免着涼。鍛鍊結束之後，則需要立馬擦乾身體，尤其是胸部、腰腹和背部，這些部位最容易出汗。
1、老年人，體弱的病人，月經期的女人，這些人身體比較差，不適合劇烈運動。霜降節氣養生的話，應該選擇柔和，強度小的運動鍛鍊。比如說練習簡單的瑜伽，每天花幾分鐘打一套太極拳，或者慢跑半個小時，又或者說散步半個小時到一個小時等等。
2、小孩子鍛鍊的話，建議要有大人陪同，同時大人要記得及時給孩子減衣。因爲小孩子活力旺盛，很容易就出汗，太多了裏面的衣服很容易弄溼。不及時更換溼衣服的話，非常容易凍感冒的。
三、日常要保暖
霜降到了以後溫度會下降很快，如果不及時保暖的話，感冒就會盯上你的。尤其是那些本來就生病的人，若是着涼了，抵抗力弱的他們，會出現病情加重的情況。所以說，保暖是非常重要的一件事。
爲了應對突然變化的天氣，天冷的時候有衣服可以禦寒，建議人們早上出門上班的時候，要帶上外套。在外出過程中以及傍晚下班後回家，纔有衣服御寒，讓身體保持溫暖。
