對退休老人的幾點建議：
第一，對退休要有一個正確的看法。不管職位高下，人總有退休的一天，這是生命歷程中一個必然經歷的過程。
第二，讓心理與行爲提前到位。在退休之前，適當地少管事，多找退休人員談談。做領導的，少坐些公車，少一些應酬。
第三，退休老人應該多觀察社會現象，多參加一些社會活動，發揮自己的餘熱和特長。
第四，退休老人要善於學習，要抱着老有所用、老有所學的態度，不可產生學了沒用的觀點，不求上進。
第五，要豐富老年生活，擴大自己的社會圈子、朋友圈子，重新形成新的生活範圍，瞭解不同的生活，充實生活。
第六，如果經濟允許，還可以結伴旅遊或參加釣魚、爬山等活動。另外，家人的體諒和幫助很重要。老伴的作用是巨大的，應該幫助他或她提前做好心理準備，比如可以互相商量退休後去幹什麼，是去旅遊，還是搞點副業，使其在心理上徹底放鬆，應對自如。
此外，退休老人的子女也要在語言上放輕鬆，多安慰老人，與老人經常聊聊天。如果老人喜歡運動就給他們買一些運動器材和雜誌，鼓勵他們發展業餘愛好，幫助他們儘快適應退休後的新生活。
老人退休後如何運動
循序漸進 從散步開始
很多人不喜歡鍛鍊。但是如果退休後想擁有健康的生活，那麼你就必須堅持鍛鍊。不要將焦點集中在運動量和運動頻次上，腳踏實地，先從最小運動量和最少運動次數做起，例如在住宅小區裏或者購物街上散散步，循序漸進，逐步加大強度。
瞭解適合自己的運動類型
你能做到每週4天早起跑步鍛鍊嗎?你是否需要在健身房裏與許多人一起鍛鍊?在去健身房或者購買價格不菲的家庭健身器材之前，你應該弄清楚什麼樣的運動，你最可能長期堅持且樂在其中。
下列五項運動也可以作爲參考選項
手杖操：有8個動作，簡單好學。手杖操在鍛鍊過程中要配合手、腳、頭的動作和眼神，能調動全身的各個關節。
太極拳：太極拳它輕靈、柔和、整體動作行雲流水。它能活動身體的筋骨，又調和氣血。太極拳學好後，很快就可以掌握好太極劍，太極扇及空手拳的要領。
騎單車：騎行是一種時尚運動，最好加入地方騎行組織。騎行是很苦累的，但感受大自然的風景，將是尋找心靈自由和思考快樂的事。
廣場舞：隨着歡快美妙的歌曲，翩翩起舞的陶醉，舞姿優美地愉悅心情。可提高身心健康。
慢步跑：每天堅持慢步跑，增加肺活量、舒展心情，不但能強身健體，還可以參加馬拉松比賽。在快樂中找到健康。
