1、自制布袋減輕雙手壓力
用雙手提攜容易加重頸椎負擔，因此可以自制一個大布袋，裝好東西后將布袋掛在胸前或者身後上下樓梯。
2、減少上下次數，掌握爬樓技巧
老年人關節活動不靈便， 上下樓梯或久坐後膝蓋疼痛的老人首先要儘量減少上下樓梯的次數。但在必須上下樓時，要掌握一定的技巧。
上樓時，可用不痛的腿邁步到更高的一級臺階，疼痛的腿隨後跟上，要始終避免疼痛的腿先向上邁步;下樓時相反，應該讓疼痛的腿先下。如雙腿疼痛劇烈，側身上下樓梯，可適當減輕疼痛。隨後回到家裏坐着時，做盡量伸直雙腿或輪流將雙腿伸直的動作。
