人老了，睡眠時間也會相應的發生改變，那麼老年人睡眠時間有什麼特點呢?
夏天晝長夜短，老年人又容易早醒，如果白天忙於家務、工作或參加娛樂活動，神經系統處於興奮狀態，往往看不出有睏乏感。然而，一旦相對空閒的時候，老人們便會感到睏乏。
人在一天之中有兩個睡眠峯期。
第一峯期位於凌晨1—2點;
第二個峯期位於下午1—2點。
順應生物鐘的睡眠峯期適時而眠，人才會神清氣爽，精力充沛。每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少30%。夏日午睡還可解除大腦供血不足而產生的疲勞，老年人尤其如此。
午飯後，胃腸因消化食物又需較多地供血。在這種情況下，大腦得到的血液也就相對少了。午睡可讓大腦得到休息，是及時彌補大腦供血不足的重要措施，特別是在炎熱的盛夏。
午睡養生也是有講究的，吃過午飯後，不要馬上午睡，最好稍作活動，如揉摩腹脘等，待飽脹感有所消除後再午睡。午睡時間不宜太長，最佳時間爲30分鐘~1小時。如果睡眠過長，醒後反而會感到頭昏腦脹、全身乏力。其次要注意午睡的環境要安靜、溫度要適宜。
現代醫療氣象研究表明，一般室內溫度在20℃~23℃爲最適宜，夏季在25℃~28℃，相對溼度爲50%~70%範圍內睡眠最適宜。知道了最適合老人的睡眠時間，那麼從今天開始讓我們一起擁有一個好睡眠吧。
