白領一族雖然是坐着上班的，但是需要耗費很多的腦力，身體消耗量也很大。所以坐了一整天，整個人也會感到腰痠背痛。而且一直對着電腦，重複做着一件事，很容易覺得疲勞，時常眼睛痠痛、乾澀。那麼白領對抗疲勞用什麼方法好呢？下面來看看有助白領一族提神醒腦的好方法，大家試試吧。
白領對抗疲勞用什麼方法好
1、喝些熱茶
白領一族想要對抗疲勞，需要多喝些熱茶，因爲茶水中含有咖啡因，能夠加快呼吸的頻率，幫助對抗疲勞。而且注意了，就算是炎熱的夏季，應該喝些熱茶，因爲熱茶能夠更快暖身，有助血液循環，讓身體更快獲得能量，快速恢復精神。
2、做眼保健操
當眼睛出現痠痛、乾澀的時候，更容易感到睏倦，經常困到眼皮都擡不起來。面對此種情況，建議做幾分鐘的眼保健操，有助讓疲勞的眼睛釋放壓力。同時也是爲了讓眼睛適當休息一下，降低疲勞感。
3、摩擦手心
白領一族的感到疲勞，想要睡覺的時候，建議停下手裏的工作，做摩擦手心的動作。也就是將兩個手心對着，再用力互搓，直至手心發熱後停下。這樣做之所以可以提神醒腦，消除疲勞感，是因爲對搓手心的時候，刺激了手心的經絡，從而讓人變得精神一些。
4、喝些咖啡
咖啡中含有咖啡因，這種成分具有提神的作用，所以說，白領一族泡些咖啡飲用。建議咖啡不要加糖，因爲糖分多容易人發胖。而且不加糖的咖啡味道是苦的，苦味的飲料更能夠刺激身體，讓人們處於清醒狀態。不過咖啡不能喝太多，以免神經過於興奮，導致晚上入眠困難。
5、吃些香蕉
白領一族不妨在辦公室內準備一些香蕉，當自己感到睏倦疲勞的時候，可以適量吃些香蕉。因爲香蕉中含有鉀元素，能夠快速爲身體補鉀，如果鉀元素缺乏則會感到四肢無力、精神力下降等。
另外，香蕉中還含有生物鹼，身體攝入這種成分，能夠讓人振奮起來，從而幫助白領一族消除疲憊感。因此，白領一族要經常吃香蕉。
有助抗疲勞的養生粥
1、人蔘糯米粥
準備好10G的人蔘（購買的時候讓商家切成薄片），各50G的糯米和山藥粉，適量的紅糖。然後將人蔘和糯米都清洗乾淨，之後放入鍋中加水燉煮，當水開了之後倒入山藥粉一起熬煮。最後等粥熟了之後，加入山藥粉調勻了食用。
效果：這款粥食用後能夠補益元氣，讓中樞神經興奮起來，有助對抗慢性疲勞綜合症。
2、鰻魚山藥粥
準備好1條鰻魚，各50G的山藥和粳米。然後將鰻魚宰殺，將內臟等不能吃的部分清理乾淨，洗好之後切成片放入碗中，再加入幾勺的料酒，適量的蔥段和薑絲攪拌均勻醃製一會兒。之後將山藥削皮切成段，糯米沖洗乾淨。材料全部準備好了之後，先將糯米放入鍋中，加水開火熬煮。等糯米煮開花之後，倒入鰻魚片、山藥段一起煮，煮熟後即食。
效果：這款粥具有氣血雙補的作用，經常吃能夠消除疲勞感。
