立秋後如何養生
1、防暑
立秋節氣過後，氣溫不會很快下降，很可能有短時間的氣溫升高，因此，立秋之後清熱解暑要繼續，防曬、防中暑依然不能鬆懈。
2、防燥
立秋過後，如果出現明顯的咽部不適，應該注意多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉食品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，平時用嗓較多的人更要保護好嗓子，儘量減少說話。另外，秋天容易上火，谷可建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。
3、防感冒
初秋是感染性疾病的高發期，尤其是小孩往往會出現發燒症狀，有時還會出現臉色蒼白、情緒不穩定、噁心嘔吐、腹瀉等其他異常表現。因此，要注意冷熱變化，睡覺時不要開窗或是吹電風扇。初秋的夜晚，有的人不蓋棉被，或是喜歡蓋薄毛毯睡覺，但是太過貪涼會導致腹瀉、頭疼等。因此，初秋之際，千萬不要貪涼。
4、做運動
進入秋季，是開展各種運動鍛鍊的大好時機，人們可以根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊項目，比如慢跑、爬山、球類運動等，秋冬運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意循序漸進。
立秋吃什麼好
蘋果
在立秋的時候可以吃點蘋果，對於健康很有益處。蘋果中含有大量的維生素以及纖維素，是可以每天食用的一種水果。常吃蘋果能讓人的面色更加紅潤，還可以幫助排便、改善貧血。假如心臟不是很好，也可以通過吃蘋果來滋養心臟。
蜂蜜
立秋還建議大家吃蜂蜜，蜂蜜中有氨基酸、維生素以及一些糖類，這些成分都是身體所必須的物質。在換季的時候有一些人會有感冒以及咳嗽等症狀，吃點蜂蜜可以讓人的免疫力得到提升，從而不容易患上這些疾病。不過，一歲以下的孩子不能吃哦。
茄子
吃茄子也是很好的，在立秋的時候吃點茄子能幫助去火。茄子是屬於涼性的食物，因此很適合上火的朋友食用，而且茄子能夠止痛、消腫、除秋燥，是養生必備的滋補蔬菜。茄子有青色的也有紫色的，它們的功效相同，可以根據自己的喜好選擇。
柿子
柿子可以潤肺止咳，所以對於一些肺不好的或者是經常咳嗽的人是很有好處的，希望大家能夠注意。
甘蔗
甘蔗是清涼解暑的好水果，還可以生津滋養，能夠調理脾胃，對於一些大便乾燥的情況，是很有用的，希望大家能夠注意。
藕
藕既可當水果，又可作佳餚，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟，都具有很好的藥用價值。中醫認爲，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用於煩渴、酒醉、咳血、吐血等症。婦女產後忌食生冷，惟獨不忌藕，就是因爲藕有很好的消瘀作用，故民間有“新採嫩藕勝太醫”之說。熟藕，其色由白變紫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補佳品。而用藕加工製成的藕粉，既富營養，又易於消化，有養血止血、調中開胃之功效，實爲老幼體虛者理想的營養佳品。
立秋養生注意事項
被夏季的高溫折磨了很長的時間，怕熱的朋友們終於盼來了秋季，要感受到涼爽的秋天了。那麼，立秋養生有哪些注意事項呢？
1、注意秋寒
白露過後，天氣會逐漸轉涼，此時穿着可別太涼爽了，否則容易着涼。
2、慎吃寒涼水果
立秋後各種西瓜、香瓜就別大吃特吃了，否則會加重體內寒氣。
3、別濫補
立秋是貼秋膘，進補的大好日子。但不可以濫補，食補還是得以滋陰潤燥爲主，可以吃點魚肉、薏仁、菠菜、銀耳、燕窩等食物。
4、運動別過度
適當的鍛鍊可以增強機體適應寒冷氣候的能力，但別過度，當身體微微發熱，沒有出汗就可以停止鍛鍊了。出汗後要及時擦乾。
5、小心肥胖症
立秋可適當的補充營養，但不能暴飲暴食，別吃太多油膩煎炸食物，否則可能會導致體重增加。
