很多人都有一個認知誤區，以爲到秋冬之季才需要補腎，其實不然，夏天才是補腎的最佳時機。歷代醫家都非常注重“冬病夏養”，早在《黃帝內經》中就提出了“春夏養陽”，夏季人體陽氣充足，氣血流通旺盛，此時進行溫補腎陽、散寒驅邪等調理，可加速祛除體內陰寒病邪，恢復人體陽氣，增強機體免疫力，爲秋冬儲備身體能量，是治病求本的最佳時機。
中醫認爲，腎爲先天之本，是五臟六腑的根基，諸髒之陽全賴腎陽以溫養，爲陽氣的大本營。若腎陽不足，則會出現神疲乏力、精神不振、畏寒怕冷、四肢發涼、腰膝痠軟、記憶力減退等症。
夏天補腎吃什麼？
1、芝麻
芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
2、牛骨髓
牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤爲適宜。
3、核桃
核桃補腎，而且具有補腦的功能，這非常適合現在的男士，現在生活節奏非常快，尤其男士的工作壓力非常大！多吃點核桃，既能補腎又能補腦！給自己的大腦補充點營養，沒事的時候吃倆，這是一件非常好的事情！
4、豬腎
豬腎性平，味鹹。唐孟詵認爲豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水髒，治耳聾”。水髒者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰痠腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
中醫怎麼補腎氣虛
1、飲食調養
可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用“人蔘蓮肉湯”補養。
2、藥物調理
平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白朮散；肺氣虛，宜選補肺湯;腎氣虛，多服腎氣丸。
3、鍼灸調理
取穴心俞、厥陰俞、膻中、內關、足三裏等。進針得氣後，留針15分到20分鐘，留針期間，間斷捻轉提插，加強針感。或取0.5釐米長的皮內針，刺入厥陰俞、心俞穴位後，用小塊膠布固定，持續留針5—7天再取出。亦可取圖釘或耳撳針，用血管鉗將針夾緊刺入穴位，然後用膠布固定，留針5、7天。
4、推拿按摩
可推拿心前區、內關、膻中、三陰交、足三裏等穴，每穴3分鐘，心俞每穴4分鐘。每日早晚各一次，20天一療程。
